চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ান ?

চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে চান? এই খাবারগুলো আপনার খাদ্যতালিকায় রাখুন।

মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা চোখের চাপ কমায় এবং গ্লুকোমা থেকে চোখকে রক্ষা করে।

পাতাযুক্ত সবজিতে থাকা ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির জন্য খুবই উপকারী। এতে থাকা লুটেইন এবং জিয়াজ্যান্থিন দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ একটি সবজি হল গাজর। এটি শরীরে ভিটামিন এ তে পরিণত হয়।

চোখের দৃষ্টিশক্তি এবং সুষ্ঠুভাবে কাজ করার জন্য সুর্যমুখী বীজে থাকা ভিটামিন ই সাহায্য করে।

চিনাবাদামে থাকা জিংক চোখের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। চিনাবাদাম ছাড়াও বাদাম, আখরোট দৃষ্টিশক্তির জন্য খুবই উপকারী।

বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু চোখের সুরক্ষায় ভূমিকা রাখে।

লুটেইন, জিয়াজ্যান্থিন সমৃদ্ধ ডিম দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে এবং চোখের ছানি প্রতিরোধে সাহায্য করে।