বর্ষাকালে শরীরের বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি। এই সময় নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়।
বর্ষাকালে ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার নয়। এটি পাচনতন্ত্রকে দুর্বল করে দেয়।
খাদ্যতালিকায় রসুন, পেঁয়াজ এবং আদার মতো খাবার যোগ করুন কারণ এগুলো তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
বর্ষাকালে হলুদ, জিরা, ধনে, কালো মরিচ, দারুচিনি ইত্যাদি মশলাগুলি তাদের প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার খান।
চাটনি আকারে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এই মশলাগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন বা রান্না করার সময় মশলা তৈরির জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন লেবু, কমলা এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল খান কারণ এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
অনাক্রম্যতা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য আদা চা বা তুলসী চা এর মত ভেষজ চা পান করতে পারেন। ঠান্ডা পানীয় বা চিনি যুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
বর্ষাকালে ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার নয়। এটি পাচনতন্ত্রকে দুর্বল করে দেয়।
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে এবং আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে প্রচুর জল খান ।
বর্ষাকালে সক্রিয় থাকাও গুরুত্বপূর্ণ কারণ নিয়মিত ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।