Bangla

বর্ষাকালে যত্ন

বর্ষাকালে শরীরের বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি। এই সময় নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়।

Bangla

ভাজাভুজি নয়

বর্ষাকালে ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার নয়। এটি পাচনতন্ত্রকে দুর্বল করে দেয়।

Image credits: Getty
Bangla

পেঁয়াজ রসুনের উপকারিতা

খাদ্যতালিকায় রসুন, পেঁয়াজ এবং আদার মতো খাবার যোগ করুন কারণ এগুলো তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

Image credits: Getty
Bangla

মশলা

বর্ষাকালে হলুদ, জিরা, ধনে, কালো মরিচ, দারুচিনি ইত্যাদি মশলাগুলি তাদের প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার খান।

Image credits: Getty
Bangla

চাটনি খেতে পারেন

চাটনি আকারে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এই মশলাগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন বা রান্না করার সময় মশলা তৈরির জন্য ব্যবহার করতে পারেন।

Image credits: Getty
Bangla

প্রয়োজন ভিটামিন সি

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন লেবু, কমলা এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল খান কারণ এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

Image credits: Getty
Bangla

এই পানীয় না

অনাক্রম্যতা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য আদা চা বা তুলসী চা এর মত ভেষজ চা পান করতে পারেন। ঠান্ডা পানীয় বা চিনি যুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।

Image credits: Getty
Bangla

ভাজাভুজি নয়

বর্ষাকালে ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার নয়। এটি পাচনতন্ত্রকে দুর্বল করে দেয়।

Image credits: Getty
Bangla

জলযুক্ত রাখা

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে এবং আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে প্রচুর জল খান ।

Image credits: Getty
Bangla

নিয়মিত ব্যায়াম

বর্ষাকালে সক্রিয় থাকাও গুরুত্বপূর্ণ কারণ নিয়মিত ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

Image Credits: Getty