)
Bangla
)
Bangla
)
Bangla
)
Bangla
Bangla
Bangla
Bangla
Bangla
ঘুম আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে এর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ০-৩ মাস বয়সী শিশুদের প্রতিদিন ১৭ ঘন্টা, ১২ মাস বয়সী শিশুদের ১৬ ঘন্টা পর্যন্ত, ২ বছর বয়সী শিশুদের ১১ থেকে ১৪ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
০-৩ মাস বয়সী শিশুদের প্রতিদিন ১৪ থেকে ১৭ ঘন্টা, ৪ থেকে ১২ মাস বয়সী শিশুদের ১৬ ঘন্টা পর্যন্ত এবং ২ বছর বয়সী শিশুদের ১১ থেকে ১৪ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
রিপোর্ট অনুসারে, ৩-৫ বছর বয়সী শিশুদের ১০ থেকে ১৩ ঘন্টা, ৬-১২ বছর বয়সীদের ৯-১২ ঘন্টা এবং ১৩ থেকে ১৭ বছর বয়সীদের ৮-১০ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
সেন্টার ফল ডিজিজ কন্ট্রোল অনুসারে, ১৮-৬০ বছর বয়সীদের প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
গবেষণা অনুসারে, ৬১-৬৪ বছর বয়সীদের প্রতিদিন ৭-৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
৬৫ বছরের বেশি বয়সীদের ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। এর ফলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে।