ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায়

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কী কী করণীয়, তা দেখে নেওয়া যাক।

গ্লুকোজের শোষণকে ধীর করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ফাইবার সাহায্য করে।

খাবারে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির পরিমাণ যথাসম্ভব কম রাখুন।

ডায়াবেটিস রোগীদের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম খাবার বেছে নিয়ে খাওয়ার দিকেও নজর দিতে হবে।

ডায়াবেটিস রোগীদের অতিরিক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।

প্রচুর পানি পান করাও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।

অতিরিক্ত ওজনের মানুষের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে। তাই, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ।

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে।

ধূমপান ত্যাগ করুন, মানসিক চাপ কমান, ভালো করে ঘুমান। এগুলি সবই ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কিত।