প্রোটিন শেক কি নিরাপদ? সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া জানুন

প্রোটিন শেকের ব্যবহারের আগে এর সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জানুন।

কিছু লোক প্রোটিন শেক গ্রহণ করার সময় পেট ফাঁপা, গ্যাস বা ডায়রিয়ার মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন, বিশেষ করে যাদের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বা সংবেদনশীল পেট রয়েছে।

অতিরিক্ত প্রোটিন শেক গ্রহণ কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই কিডনির সমস্যা আছে, সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির কারণ হতে পারে।

যাদের দুগ্ধজাত অ্যালার্জি আছে তারা প্রোটিন গ্রহণ করলে ফুসকুড়ি, ফোলাভাব বা শ্বাসকষ্টের মতো প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন, কারণ এটি দুধ থেকে তৈরি।

যদি পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ না করা হয়, তবে হোয়ে প্রোটিন অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণে অবদান রাখতে পারে, সম্ভাব্যভাবে অবাঞ্ছিত ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত প্রোটিন ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, সম্ভাব্যভাবে হরমোনের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে এবং ব্রণ বা অন্যান্য ত্বকের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

প্রোটিন শেকের উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা পুষ্টির ভারসাম্যহীনতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে তবেই খাবেন এমন খাবার