বর্তমানে বাঁচুন

অতীতের ঘটনা ঘেটে জীবনে দুঃখভোগ করার থেকে বর্তমান এবং ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবুন।

ফোন এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় সারাদিন অতিবাহিত করার চাইতে কোনও সৃষ্টিমূলক কাজের দিকে মনোনিবেশ করুন।

সারাদিন ঘরের চার দেওয়ালের মধ্যে না থেকে বাড়ির বাইরে খোলা হাওয়ায় বেরোন। নিজের কাজে মন দিন।

আমাদের জীবন খুবই সংক্ষিপ্ত। অল্প দিনের এই জীবনের সত্যিকারের অর্থ খুঁজে বার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

নিজের জীবনের গুরুত্ব ও অস্তিত্ব সম্পর্কে সচেতন হন। আপনার জীবন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

খেলাধুলো বা কোনও অ্যাক্টিভিটির সঙ্গে যুক্ত থাকলে তা মন এবং শরীর দু'য়ের উপরই ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

নিয়মিত শরীরচর্চা আপনাকে অনেক বেশি সতেজ রাখে। শরীর সুস্থ থাকলে মনও থাকে ফুরফুরে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম মনসংযোগ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরাবরাহ বাড়ে যা আপনার মনোসংযগ বাড়ায়।