সহজ স্ব-যত্নের অভ্যাস

প্রতিদিন সকালে ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, বা কৃতজ্ঞতা অনুশীলনের মাধ্যমে শুরু করুন। 

পুষ্টিকর খাবার আপনার শরীর এবং মন উভয়কেই শক্তি দেয়। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সুষম খাদ্য, জল পান এবং সচেতনভাবে খাওয়ার উপর মনোযোগ দিন।

ব্যায়াম কেবল শারীরিক সুস্থতার জন্য নয়—এটি শক্তি বৃদ্ধি, মানসিক চাপ কমানো এবং সুখ বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। 

বিশ্রাম অপরিহার্য। রাতে বই পড়া, ভেষজ চা পান, বা ধ্যানের মতো অভ্যাস ঘুমের মান ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ের জন্য স্ক্রিনের ব্যবহার সীমিত করুন। ডিজিটাল বিক্ষেপ থেকে বিরতি বার্নআউট প্রতিরোধ করে এবং মনোযোগ এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করে।

প্রয়োজনে 'না' বলতে শিখুন। ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনে সুস্থ সীমা মানসিক শান্তি রক্ষা করে এবং সম্পর্ককে শক্তিশালী করে।