ভালো ঘুম

স্ক্যান্ডিনেভিয়ান ঘুম পদ্ধতি। শুনেছেন কি? এটি স্ক্যান্ডিনেভিয়ান দেশগুলিতে প্রচলিত একটি ঘুমের অভ্যাস। এটা কী? এটি কি ভালো ঘুম এনে দিতে পারে?

একই বিছানায় ঘুমানো দম্পতিরা একটি বড় কম্বলের পরিবর্তে দুটি আলাদা সিঙ্গল কম্বল ব্যবহার করেন। 

এর মাধ্যমে কম্বলের জন্য টানাটানি এড়ানো যায়। সঙ্গী কম্বল টেনে নেওয়ার কারণে ঘুমের ব্যাঘাত দূর করা সম্ভব হয়।

প্রত্যেকে তাদের শরীরের গঠন অনুযায়ী নিজেদের জন্য উপযুক্ত কম্বল বেছে নিতে পারেন।

একই কম্বলের নিচে সঙ্গী ঘুমের মধ্যে নড়াচড়া করলে অন্যজন বিরক্ত হতে পারেন। দুটি কম্বল থাকলে সেই সমস্যা হয় না। এটি গভীর ঘুম পেতে সাহায্য করে।

ভালো ঘুম দম্পতিদের মধ্যে মানসিক চাপ কমাতে এবং তাদের মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করে।

ঘুমের সমস্যার কারণে দম্পতিদের আলাদা ঘরে ঘুমানোর পরিস্থিতি (স্লিপ ডিভোর্স) এড়িয়ে একই বিছানায় আরামে ঘুমানো যায়।

দুটি কম্বল ব্যবহার করার সময় বিছানা গোছাতে কিছুটা বেশি সময় লাগতে পারে, যা একটি অসুবিধা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শোবার ঘরে বিশেষ খরচ ছাড়াই এই সাধারণ পরিবর্তন ঘুমের মান বাড়াতে কার্যকর।