শিশুদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাতটি সুপারফুড

শিশুদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে খাবার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শিশুদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে এমন সাতটি সুপারফুড সম্পর্কে জেনে নিন।

ডার্ক চকোলেটে থাকা ফ্ল্যাভোনল মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করে।

সূর্যমুখীর বীজ মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এমন পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। এতে ফোলেট এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিও রয়েছে। 

টমেটো বয়স-সম্পর্কিত মস্তিষ্কের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত টমেটো খেলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে।

ব্রকোলিতে ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। 

আখরোট মস্তিষ্কের জন্য উপকারী। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পলিফেনল রয়েছে, যা জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

বেরিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে। এই প্রাকৃতিক উদ্ভিদ রঞ্জকগুলি, যা বেরিকে তাদের উজ্জ্বল রঙ দেয়, স্মৃতিশক্তি উন্নত করতেও সাহায্য করে।

পালং শাকের মতো শাক-সবজিতে ভিটামিন কে, লুটেইন এবং ফোলেট প্রচুর পরিমাণে থাকে। এগুলি সবই স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।