ঘরে ঘরে আজ ডায়াবেটিস রোগী। বয়স ৩০-এর কোটায় পা রাখা মানেই একের পর এক রোগ। তালিকায় আছে হার্ট, কোলেস্টেরল, প্রেসার-সহ আরও রোগ

ডায়াবেটিসে একবার আক্রান্ত হলে শরীরে বাসা বাঁধতে থাকে পরের পর রোগ। ডায়াবেটিস দেখা দিলে অনেকেরই লিভারের রোগ হয়। আজ টিপস রইল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য

জাঙ্ক ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে ডায়াবেটিস যেমন বৃদ্ধি পায় তেমনই আবার লিভারের সমস্যা দেখা দেয়

ভুলেও খাবেন না সোডা, অধিক মিষ্টি কিংবা বেকারি আইটেম। ক্যান্ডি খান খুব কম পরিমাণ। এই ধরনের খাবার থেকে ডায়াবেটিস বৃদ্ধি পায়। লিভারকে রক্ষা করতে চাইলে নির্দিষ্ট পরিমাণ খাবার খান।

সব সময় ডাক্তারি পরমার্শ নিন। খাদ্যাভ্যাস সঠিক রাখলে ডায়াবেটিস থাকবে নিয়ন্ত্রণে সঙ্গে লিভার সুস্থ থাকবে। আর নিয়মিত লিভারের পরীক্ষা করান। তা না হলে, সমস্যা বৃদ্ধি পাবে।

রোজ সাঁতার, সাইকেল, যোগব্যায়াম করতে পারেন। এতে ডায়াবেটিস থাকবে নিয়ন্ত্রণে। এই সকল ব্যায়াম করলে লিভারও ভালো থাকবে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে এই সকল ব্যায়ামে।

লিভার ভালো রাখতে চাইলে সোডিয়াম ও ক্যাফেইন যতটা পারবেন কম খান। ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। যকৃতের রোগ দেখা দেয় এই সকল কারণে। তাই লিভারে সুস্থ রাখতে চাইলে নিয়ম মেনে খাবার খান।

খাদ্যতালিকায় রাখুন সবুজ সবজি, তাজা ফল। এই ধরনের খাবার পুষ্টি গুণে পরিপূর্ণ। রোজ ১ বাটি সবজি সেদ্ধ খান। খেতে পারেন একটি করে ফল। এর গুণে যে কোনও রকম জটিলতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।