ব্রেকফাস্টে এই খাবারগুলি একদমই খাবেন না
জলখাবার খাওয়ার সময় শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর জিনিসই খাওয়া উচিত। ভুল করেও জাঙ্ক ফুড খাওয়া উচিত নয়।
প্রোটিন ছাড়া ব্রেকফাস্ট একেবারেই করা উচিত নয়। কারণ, প্রোটিন সমৃদ্ধ জলখাবার খেলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে।
ফাইবার ছাড়া ব্রেকফাস্ট করা উচিত নয়। জলখাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন। জলখাবারে এটি যোগ করলে আপনার খাবার সহজে হজম হবে।
আপনার জলখাবারে চিনিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। অতিরিক্ত পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার খেলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করতে পারে।
ব্রেকফাস্ট দ্রুত এবং তাড়াহুড়ো করে খাওয়া উচিত নয়। খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ব্রেকফাস্ট একেবারেই বাদ দেওয়া উচিত নয়। ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে।
খালি পেটে কোন ফল খাওয়া উচিত নয়? জানুন এক ঝলকে
দিন শুরু করুন এই কয়টি পানীয় দিয়ে, দূর হবে কঠিন রোগ
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সকালে পান করার মতো পানীয় কী জানেন?
দইয়েও রয়েছে বিপদ! কাদের দই খাওয়া উচিত নয়?