কোষ্ঠকাঠিন্য

কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি সমস্যা যা আজকাল অনেকেই ভোগেন। এটি অস্বস্তি, পেট ফাঁপা এবং গ্যাসের কারণ হতে পারে।

ডিহাইড্রেশন, ফাইবারের অভাব, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, কিছু ওষুধ এবং শারীরিক অসুস্থতা সহ বিভিন্ন কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে যে খাবারগুলো খাওয়া উচিত, সেগুলি সম্পর্কে এখানে আলোচনা করা হল...

কিউইতে ফাইবার এবং পলিফেনল রয়েছে। তাই এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কার্যকর এবং মল নরম করতেও সাহায্য করে।

আপেলের রসে সরবিটল নামক একটি প্রাকৃতিক পুষ্টি উপাদান থাকায় এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর বেরি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এবং হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

একটি মাঝারি আকারের কলায় প্রায় ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। তাই এটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে।

সাধারণ আলুর চেয়ে মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। তাই এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।