ম্যাগনেসিয়াম জরুরি, যে খাবারগুলি খাবেন

আসুন জেনে নেওয়া যাক ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ কিছু খাবার সম্পর্কে। এটি হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যও অপরিহার্য।

কুমড়োর বীজ ম্যাগনেসিয়ামের অন্যতম সেরা উৎস।

ডার্ক চকোলেটে প্রায় ৬৪ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে।

পালং শাকের মতো সবুজ শাক-সবজিতেও প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে।

ঢ্যাঁড়শ ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ একটি সবজি।

অ্যাভোকাডোতে ম্যাগনেসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে।

বাদামে ম্যাগনেসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের মতো উপাদান রয়েছে। তাই এটি খেতে পারেন।

ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ ডাল ও শিম জাতীয় খাবার খাওয়াও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তাই এটি খেতে পারেন।