৯৯ কেজি থেকে ৪০ কেজি ওজন কমালেন

একজন মহিলা ব্রেকফাস্ট থেকে ডিনার পর্যন্ত পছন্দের খাবার খেয়েছেন। শুধু ক্যালোরির হিসাব রেখে প্রায় ৪০ কেজি ওজন কমিয়েছেন। আপনিও জেনে নিন ওজন কমানোর এই ডায়েট সম্পর্কে।

৪০০ ক্যালোরির ভিস্কফ চিজকেক। এর রেসিপি অনলাইনেও পেতে পারেন।

ওজন কমানোর জন্য লাঞ্চে ভেজিটেরিয়ান পেস্টো পাস্তা এবং নো ক্যালোরি প্রোটিন শেক। এতে ২৭০ থেকে ৩০০ ক্যালোরি।

স্ন্যাক্স হিসেবে বোম্বে ভেল। অর্ধেক পর্শনে ২০০ ক্যালোরি, পুরো পর্শনে ৪০০ ক্যালোরি।

ডিনারে প্রন ও ব্রোকলি নুডলস। টফি এবং ডিমও খাওয়া হয়েছে।

ওজন কমানোর জন্য শুধু ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণই যথেষ্ট নয়। প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলেও ওজন কমে।