Bangla

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি অপরিহার্য। জেনে নিন এমন ৭টি খাবার যা আপনার ডায়েটে যোগ করলে শরীর থাকবে চাঙ্গা।
Lifestyle Jun 10 2026
Author: Sayanita Chakraborty Image Credits:Getty
Bangla

আনারস

এক বাটি আনারসের মধ্যে ৭৮.৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে। এই ফলটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দারুণ সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

ক্যাপসিকাম

সবুজ বা লাল, যে কোনও রঙের ক্যাপসিকামেই ভিটামিন সি ভরপুর। এছাড়াও এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যালসিয়ামও পাওয়া যায়।
Image credits: Getty
Bangla

ফুলকপি

ফুলকপিতে ভিটামিন বি, সি, ই, কোলিন, আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের মতো নানা পুষ্টিগুণ রয়েছে। এতে ফাইবারের পরিমাণও অনেক বেশি।
Image credits: AI and Gemini
Bangla

সাইট্রাস ফল

কমলালেবু, পাতিলেবু, মুসাম্বি এবং গ্রেপফ্রুটের মতো ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। এগুলি ইমিউনিটি বাড়াতে খুব কার্যকর।
Image credits: Getty
Bangla

আমলকি

ভিটামিন সি-র অন্যতম সেরা উৎস হল আমলকি। এটি নিয়মিত খেলে বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ প্রতিরোধ করা সহজ হয়।
Image credits: Getty
Bangla

পেঁপে

পেঁপে শুধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় না, এতে ফোলেট এবং পটাশিয়ামও যথেষ্ট পরিমাণে থাকে। এটি হজমেও সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

টমেটো

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় টমেটো রাখলে শরীরে ভিটামিন সি-র মাত্রা সঠিক রাখতে সাহায্য করে। স্যালাড বা রান্নায় এটি ব্যবহার করতে পারেন।
Image credits: Getty

পরের মাস থেকেই শুরু করুন আনারস চাষ, রইল সহজ কয়েকটি টিপস

Mango Benefits: আম খেলে কী কী উপকার হয়? জানুন ৭টি স্বাস্থ্যগুণ

Bad Breath: মুখের দুর্গন্ধ দূর করার ৬টি সহজ ঘরোয়া উপায়

বর্ষায় শরীর সুস্থ রাখতে ডায়েটে রাখুন এই ৭টি খাবার