বাচ্চাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াবে যে সুপারফুডগুলি

বাচ্চাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ও মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে এমন আটটি সুপারফুড সম্পর্কে জেনে নিন।

ডিমে কোলিন নামক একটি পুষ্টি উপাদান থাকে। এটি স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য অত্যন্ত জরুরি।

ব্লুবেরি ও স্ট্রবেরির মতো ফলে অ্যান্থোসায়ানিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এগুলি মস্তিষ্ককে রক্ষা করে এবং শেখার ক্ষমতা উন্নত করে।

সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট এবং আয়রন থাকে। এই উপাদানগুলি মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।

চিনাবাদামে থাকা ভিটামিন ই স্নায়ুকে রক্ষা করে। মস্তিষ্কের কাজের জন্য জরুরি থায়ামিনও এতে পাওয়া যায়।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত মাছ খাওয়া উচিত। সার্ডিন, ম্যাকেরেল ও স্যামনের মতো মাছ ডায়েটে যোগ করুন।

বিভিন্ন ধরনের বাদাম ও বীজে ভিটামিন ই, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং জিঙ্ক থাকে। এগুলি মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে।

অ্যাভোকাডোতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। এই ধরনের ফ্যাট মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।