রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খাবার

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে রোজকার ডায়েটে কিছু বিশেষ খাবার রাখা জরুরি। জেনে নিন সেগুলো কী কী।

কমলালেবু বা পাতিলেবুর মতো সাইট্রাস ফল প্রচুর ভিটামিন সি জোগায়। এই ফলগুলো শরীরকে নানা রকম সংক্রমণের হাত থেকে বাঁচায়।

আদা ও রসুন অ্যালিসিন এবং জিঞ্জেরলের মতো উপাদানে ভরপুর। এই উপাদানগুলো শরীরের প্রদাহ বা জ্বালাভাব কমাতে দারুণ কাজ করে।

হলুদ কারকিউমিন নামের একটি শক্তিশালী উপাদানে সমৃদ্ধ। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধক কোষগুলোর কাজ ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

পালং শাক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ ও সি-তে ভরপুর। এটি কোষগুলোকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে।

দই প্রোবায়োটিক এবং ল্যাকটোব্যাসিলাসের মতো উপকারী ব্যাকটেরিয়ার দারুণ উৎস। রোজ দই খেলে শরীর ভেতর থেকে সুস্থ থাকে।

গ্রিন টি ইজিসিজি (EGCG) এবং এল-থিয়ানিন (L-theanine) উপাদানে সমৃদ্ধ। এগুলো শরীরের টি-সেল বা রোগ প্রতিরোধক কোষের কাজ উন্নত করে।