'জিরো' সাইজ ফিগার চাইছেন, সকালে উঠে প্রতিদিন খান একটি কলা, ওজন কমবে হুড়মুড়িয়ে

শরীরের পুষ্টি জোগাতেই নয়, বরং সস্তার ফল কলা খেয়ে অনেকেই খিদে মেটান। পুষ্টিগুণের জন্য এবং অন্যান্য ফলের তুলনায় দামে সস্তা হওয়ায় কলা অনেকের কাছেই খুব প্রিয়। 

কলার মধ্যে মিনারেলস, ভিটামিন এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এর পাশাপাশি কলায় ফ্যাটের পরিমাণ অনেকটাই কম।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরচর্চা করার পর ইনস্ট্যান্ট এনার্জি ফিরে পেতে কলা খাওয়ার পরামর্শ দেন  ফিটনেস ট্রেনাররা।

কলা খেলে ওজন তো বাড়েই না উল্টে শরীরে পুষ্টিগুণ বাড়ে। বিশেষত সকাল বেলা ব্রেকফার্স্ট স্কিপ করতে বারণ করেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ সকালেই বেশি পরিমাণ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

সকালবেলা ওটমিল, চিয়া সিডস, ডালিয়ার সঙ্গে কলা মিশিয়ে খেতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। এতে যেমন সারাদিন এনার্জি পাবেন তেমনই পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে এবং খিদে পাবে না।

কলার মধ্যে পটাশিয়াম রয়েছে, যা শারীরিক কসরতের পর পেশির ব্যথা, ক্র্যাম্প দূর করতে সাহায্য করে। ওয়ার্ক আউটের পর কলার সঙ্গে নাট বাটার মিশিয়ে খেলে প্রোটিনের ঘাটতি মেটে।

কলার মধ্যে স্টার্চ থাকে, যা শরীরের মেটাবলিজম বুস্ট করে। ওয়ার্ক আউটের পর কলার স্মুদি বানিয়ে খেতে বলেন বিশেষজ্ঞরা।

এতে অল্প পরিমাণে মধু, বাদাম মিশিয়ে নিতে পারেন। এতে যেমন দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে তেমনই  খিদেও কম পাবে।
 

 কলার উপকারিতার কথা সকলেরই জানা। শরীরে আয়রণের ঘাটতি মেটাতেও কলা ভীষণই উপকারী।