সর্বনাশ, এই ৫ ভুলেই চিরতরে নষ্ট হতে পারে হাঁটু, সাবধান না হলেই চরম বিপদ

 হাঁটু বা গাটের ব্যথার সমস্যা নিয়ে জেরবার হয়ে পড়ছেন। শীতকাল আসা মাত্রই ব্যথাটা যেন দ্বিগুন হয়ে যায়। বিশেষত রাত বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ব্যথাটা যেন ক্রমশ বাড়ছে। আর তখনই  পেইনকিলার খাওয়া ছাড়া উপায় নেই। মানুষের শরীরের পুরো ওজনটাই থাকে তার হাঁটুর উপর। সামান্য ভুলেই সর্বনাশ হতে পারে আপনার হাঁটুর,বিপজ্জনক এই পরিস্থিতিতে কী করবেন জেনে নিন।  

হসপিটাল ফর স্পেশাল সার্জনস-এর এমডি এবং স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞ জর্ডান মেজেয়াল জানিয়েছেন, যখন কোনও ব্যথা আপনার সক্ষমতা সীমাবদ্ধ করে, তবে সাধারণ যা কাজ আপনি করেন, তাই করুন। যদি কোনও অসুবিধা হয় তবে আপনার চেকআপ করা উচিত। এমন পরিস্থিতিতে নিয়মিত ব্যথা উপেক্ষা করা ঠিক হবে না।

স্থূলতা হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে। অতিরিক্ত দেহের ওজনও হাঁটু ব্যাথার অন্যতম কারণ। ওজন বেশি হলে নিয়মিত ওয়ার্কআউট করুন।

শরীরের বাড়তি ওজনের দিকে নজর দিন।মানুষের শরীরের পুরো ওজনটাই থাকে তার হাঁটুর উপর। 

হাঁটুতে ব্যথা পেলে তারপরে বিশ্রাম অত্যন্ত জরুরু। এটি হাঁটুর ক্ষতি এবং চিকিৎসার উপর নির্ভর করে। 

ওয়ার্কআউটের  শুরুতে এবং শেষে স্ট্রেচিং মাস্ট। জিমে কঠোর পরিশ্রমের পাশাপাশি হালকা অনুশীলন করাও দরকার যাতে শরীর ফ্লেক্সিবল থাকে।