লকডাউনে অতিরিক্ত ফ্যাট জমছে শরীরে, পাতে সামান্য কুমড়ো থাকলেই হবে ম্যাজিক

বাড়িতে কম বেশি কুমড়ো সকলেরই আসে। কিন্তু সেই কুমড়োর গুণ থাকে সব থেকে বেশি তার দানায়। যা অনেকেই ফেলে দেয়। 

এতে থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি, যা শরীরের ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে, তাই কুমড়োর দানাই এবার রাখুন ডায়েটে। 

শরীরে যদি ক্লান্তি ভাব থাকে তবে কুমড়োর দানা খান। এতে শরীরে ৫০ থেকে ৬০০ পর্যন্ত মাত্রার ক্যালরি প্রদান করে থাকে।

হাড় শক্ত করতে সাহায্য করে থাকে। কারণ কুমড়োর দানায় পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে। 

রক্তে থাকা শরীরের ব্যাড কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে থাকে কুমড়োর দানা। তাই সুস্থ থাকতে এই পদ পাতে রাখা খুব প্রয়োজন। 

অনিদ্রাতে ভুগছেন যাঁরা, তাদের জন্য অব্যর্থ পদ হল কুড়োর দানা। এটি স্নায়ুর চাপ কমাতে সাহায্য করে। 

যারা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এই কুমড়োর দানা। 

শরীরে প্রোটিনের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে থাকে কুমড়োর দানা। কুমড়ো আমরা সকলেই খেয়ে থাকি। 

তবে রান্নার আগে বা বাজারেই রাস্তার ধারে পড়ে থাকে এই গুণ বহু কুমড়োর দানা। যা সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে আপনাকে।এক ধাক্কায় কমে যাবে শরীরের একাধিক সমস্যা।  

এছাড়াও প্রতিদিন মেনুতে কুমড়ো থাকা মানেই শরীরে প্রোটিনের ব্যালেন্স বজায় থাকা।

শরীরের ফিটনেস এর জন্য অনেকেই ডায়েটে কুমড়ো রাখার পরামর্শ দেয়। কখনো সে তো কখনো আবার তরকারিতে কুমড়ো খাওয়ার চল সকলেরই আছে।

যা নেই তা হলো কুমড়োর দানা গুলি পাতে রাখার অভ্যাস। এবার থেকে তা ফেলে না দিয়ে ডায়েটের যোগ করুন স্বাস্থ্যকর এই পদ।