ফিট থাকতে কতটা সময় কোন কোন অনুশীলন করা উচিত, জেনে নেওয়া প্রয়োজন
আজকের দিনে ফিট থাকা অত্যন্ত প্রয়োজন এবং এই কারণেই পুরুষদের পাশাপাশি মহিলাদের মধ্যেও ফিটনেস সচেতনতা বহুগুণ বেড়েছে। প্রতিটি বয়সের মহিলারা তাদের ফিটনেসে মনোযোগ দিতে চান এবং এর জন্য কিছু অনুশীলন করতে চান। তবে এই প্রশ্নটি অনেক মহিলার মনেও আসে, দিনে কতক্ষণ অনুশীলন করতে হবে বা এক সপ্তাহে কত দিন এবং কত দিন ওয়ার্কআউট করা দরকার। তবে অনুশীলন এবং তার সময়কাল আপনার ফিটনেস লক্ষ্য কী তার উপর নির্ভর করে। এগুলি ছাড়াও কোনও মহিলার দ্বারা কতটা কাজ করা উচিত। কারণ ওয়ার্কআউট তার স্বাস্থ্যের উপর এবং স্ট্যামিনার উপর নির্ভর করে। সুতরাং জেনে নেওয়া যাক ফিটনেস লক্ষ্যের জন্য কতটা অনুশীলন করা উচিত বা কতটা ওয়ার্কআউট করা দরকার
deblina dey
)
স্ট্রেন্থ ট্রেনিং-
আগে একমাত্র ছেলেরাই পেশী শক্তির প্রশিক্ষণ নিত। তবে আজকাল প্রচুর মহিলা শক্তি প্রশিক্ষণের দিকেও মনোনিবেশ করছেন এবং তরুণীদের মধ্যে পেশী শক্তিশালীকরণের প্রবণতা বাড়ছে। যদিও বেশিরভাগ মহিলা তাদের সামর্থ্য অনুযায়ী অনুশীলন করতে পছন্দ করেন, তবে যারা পেশী শক্তিশালী করতে চান তাদের সপ্তাহে কমপক্ষে দুদিন ব্যায়াম করা উচিত।