গরম লেগে আচমকা জ্বর? ওষুধের কাজ করবে এই পাঁচ ফল

বিশেষজ্ঞরা বলেন জ্বরের ক্ষেত্রে যখন আপনি একটি সংক্রমণের সাথে লড়াই করছেন, তখন আপনার শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য পুষ্টি এবং শক্তি প্রয়োজন। এই সময়  আপনার শরীরকে আরও শক্তির জন্য খাবারের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় শক্তি সংগ্রহ করতে হবে।

গরমে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাচ্ছে। আবার ঘরে ঢুকলে আরাম। এসি চালালে তাপমাত্রা কমে গিয়ে ঠান্ডা লাগার ভয়ও থাকছে। সব মিলিয়ে শরীরের নাজেহাল দশা। এই গরম ঠান্ডায় আপনার যদি জ্বর হয়, আপনার ক্ষিধে কমে যেতে পারে। আচমকা অসুস্থ হলে বিপদ চলে আসে। 

বিশেষজ্ঞরা বলেন জ্বরের ক্ষেত্রে যখন আপনি একটি সংক্রমণের সাথে লড়াই করছেন, তখন আপনার শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য পুষ্টি এবং শক্তি প্রয়োজন। এই সময়  আপনার শরীরকে আরও শক্তির জন্য খাবারের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় শক্তি সংগ্রহ করতে হবে। এখানে এমন চারটি ফলের গুণাগুণ দেওয়া হল, যা আপনাকে জ্বরের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে আরও শক্তি দেবে।

নারকেলের জল

আপনার শরীরকে গুরুত্ব দিয়ে এই ছ্যাঁকা পড়া গরমে আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে হবে। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিংয়ের মতে, তরল পরিমাণমত সরবরাহ করা হলে তা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, সংক্রমণ প্রতিরোধ করে এবং আপনার কোষে প্রয়োজনীয় পুষ্টি বহন করে। আপনি যদি জ্বরে ভোগেন এবং ঘামের কারণে আপনার শরীরের তরলের পরিমাণ কমতে শুরু করে। মায়ো ক্লিনিকের মতে, হাইড্রেটর হিসাবে নারকেল জল শরীরের গুরুত্বপূর্ণ তরল খনিজ এবং প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করতে সাহায্য করে যা আপনি ঘাম বা ডায়রিয়ার ফলে হারান। উপরন্তু, এটি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, যা আপনার পেশী এবং স্নায়ু সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

আম

আমে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে এবং এতে ভিটামিন সিও থাকে। তবে আমের মত ফল হজম করা কঠিন কারণ এতে ফাইবার রয়েছে, তবে এই ফলগুলি আপনার পেটের জন্যও উপকারী। আম হজম ও জ্বর দুটোরই উপসর্গ কমায়।

কিউই

ভিটামিন সি এবং ই কিউইতে উপস্থিত রয়েছে, কিউই আমাদের ক্ষতি করে এমন রোগজীবাণু থেকে রক্ষা করে। কিউইতে পটাসিয়ামও থাকে, তবে এতে ক্যালরি বেশি থাকে না এবং কিউই খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। কিউই ফলের ভিটামিন সির পরিমাণ কমলার চেয়ে বেশি, এটি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

সাইট্রাস ফল এবং বেরি

সাইট্রাস ফল যেমন কমলালেবু, লেবু এবং আঙ্গুরে উচ্চ মাত্রার ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ভিটামিন সি থাকে। এগুলি প্রদাহ কমায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা জ্বরের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে বেরিতে পাওয়া কিউরসেটিন নামক একটি ফ্ল্যাভোনয়েড রাইনোভাইরাস সংক্রমণের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ সাধারণ সর্দি-কাশির জন্য এই ভাইরাস দায়ী। রসালো ফলের রস প্রায়ই জ্বর উপশমকারী হিসেবে কাজ করে।