নার্ভাস সিস্টেম শক্তিশালী করার জন্য এই ৭টি খাবার প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন

নার্ভাস সিস্টেম শক্তিশালী করার খাবার : আজকাল তরুণ প্রজন্মের মধ্যেও নার্ভাস সিস্টেমের সমস্যা দেখা দচ্ছে। আগে বয়স্কদের মধ্যেই নার্ভের দুর্বলতা ইত্যাদি সমস্যা বেশি দেখা যেত। নার্ভের সমস্যায় যারা ভোগেন, তাদের হাত কাঁপা, অবসাদ, মাথাব্যথা, নার্ভ টান ইত্যাদি সমস্যা হয়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু খাবার খেলে উপকার পাওয়া যায়।  কোন কোন খাবার নিয়মিত খেলে নার্ভের সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায়, সে সম্পর্কে এখানে জানুন। 

নার্ভাস সিস্টেমের জন্য পিরান্ডাই : 

পিরান্ডাই আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। নার্ভাস সিস্টেম শক্তিশালী করতে পিরান্ডাই খাওয়া উপকারী।  সপ্তাহে দুবার পিরান্ডাই রান্না করে খেলে নার্ভের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। পিরান্ডাই দিয়ে তৈরি চাটনি বা তোয়াল খাওয়া যায়। নার্ভের সমস্যা ছাড়াও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও এটি সাহায্য করে। তবে অতিরিক্ত খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক কমে যেতে পারে, তাই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়েই ডায়াবেটিস রোগীদের এটি খাওয়া উচিত। গর্ভবতী মহিলাদেরও ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এটি খাওয়া উচিত নয়। 

নার্ভাস সিস্টেমের জন্য ডুমুর : 

ডুমুর নিয়মিত খেলে ত্বক উজ্জ্বল থাকে। এটি বার্ধক্য প্রতিরোধে সাহায্য করে। নার্ভের সমস্যার জন্যও ডুমুর উপকারী। প্রতিদিন দুটি ডুমুর খেলে নার্ভের জন্য উপকারী। যাদের নার্ভের সমস্যা আছে, তাদের জন্য ডুমুর খুবই উপকারী। 

নার্ভাস সিস্টেমের জন্য ডালিম : 

শরীর সুস্থ রাখতে ডালিম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নার্ভাস সিস্টেম শক্তিশালী করতে নিয়মিত ডালিম খাওয়া যেতে পারে। এটি নার্ভাস সিস্টেম শক্তিশালী করার পাশাপাশি শরীরের উত্তাপ কমাতেও সাহায্য করে। ডালিমের গুণাগুণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। 

নার্ভাস সিস্টেমের জন্য পান : 

কাঁচা পান চিবিয়ে খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। এটি হজমে সাহায্য করে। মুখের দুর্গন্ধ কমাতেও উপকারী। নিয়মিত পান খেলে মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়। পান খেলে নার্ভের সমস্যাও কমে।  

নার্ভাস সিস্টেমের জন্য আমলকী : 

আমলকীতে থাকা ভিটামিন 'সি' রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত আমলকী খেলে নার্ভের সমস্যা কম হয় বলে মনে করা হয়। 

নার্ভাস সিস্টেমের জন্য খেজুর : 

দুধে চিনির বদলে খেজুর মিশিয়ে খেলে শরীর শক্তিশালী হয় এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়া যায়।  নিয়মিত এভাবে খেলে শরীর বলবান হয়। যাদের ওজন কম, তারা এভাবে খেলে ওজন বাড়তে পারে। এটি নার্ভাস সিস্টেমকেও শক্তিশালী করে।

নার্ভাস সিস্টেমের জন্য মুর্গার শাক : 

মুর্গার শাকে ভিটামিন এ, আয়রন ইত্যাদি অনেক পুষ্টি উপাদান আছে। এটি নিয়মিত খেলে শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়া যায় এবং নার্ভ শক্তিশালী হয়। সপ্তাহে তিনবার মুর্গার শাক খেলে নার্ভের সমস্যা কমে।