আজকাল অনেকেই ওজন বেড়ে যাওয়ায় চিন্তিত। আবার অনেকেই রোগা হওয়ায় ওজন বাড়ানোর উপায় খুঁজে বেড়ান। আসলে, ওজন বেশি হোক বা কম হোক, দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
27
ওজন না বাড়ার অনেক কারণ থাকতে পারে। অনেকেই স্বাস্থ্যকর খাবার খুব কম পরিমাণে খান। এর ফলে তারা অতিরিক্ত রোগা হয়ে যান। কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার শরীরের ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
37
ওজন বাড়ানোর খাবার: বাদাম মাখন। ওজন বাড়াতে চাইলে বাদাম মাখন উপকারী। এতে প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ এবং ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে থাকে।
47
প্রতিদিন কলা শেক পান করুন। কলায় আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী পুষ্টিগুণের পাশাপাশি ক্যালোরিও বেশি থাকে। দুধের সাথে কলা মিশিয়ে খেলে এর উপকারিতা আরও বেড়ে যায়।
57
খালি পেটে গুড়ের পানি পান করুন। গুড়ের উষ্ণ প্রকৃতি শীতকালে ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও, এটি আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।
67
এক মুঠো ড্রাই ফ্রুটস খান। ড্রাই ফ্রুটসে আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক ধরনের পুষ্টি থাকে। ভিজিয়ে রাখা ড্রাই ফ্রুটস সকালে খালি পেটে খেলে আপনার ওজন বাড়বে।
77
ভিজিয়ে রাখা বাদাম। বাদাম ভিজিয়ে খেলে আপনি অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাবেন। সকালে খালি পেটে এটি খাওয়া আরও উপকারী।
