চিনির বদলে এখন বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন মঙ্ক ফ্রুটস্ , কিন্তু দাম জানেন কত?
সংক্ষিপ্ত
চিনির স্বাস্থ্যকর বিকল্পের সন্ধান খুঁজতে মানুষ এখন অনেক বেশি আগ্রহী। ডায়াবিটিস, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির কথা ভেবে অনেকেই চিনির থেকে মুখ ফিরিয়ে নিচ্ছেন। এই বাজারে পরিবর্ত হিসাবে মঙ্ক ফ্রুটের চাহিদা বেড়েছে।
মঙ্ক ফ্রুট সুইটনার (Monk Fruit Sweetener) দক্ষিণ চীনের একটি ছোট ফল থেকে তৈরি প্রাকৃতিক, ক্যালোরি-মুক্ত এবং ডায়াবেটিস-বান্ধব চিনির বিকল্প । এটি সাধারণ চিনির চেয়ে প্রায় ১৫০-৩০০ গুণ বেশি মিষ্টি, রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। দাম অপেক্ষাকৃত বেশি—ভারতে ২৫০ গ্রাম প্যাকের দাম সাধারণত ₹৩০০ থেকে ₹৪৫০-এর মধ্যে ।
মঙ্ক ফ্রুট সুইটনারের স্বাস্থ্যগুণ ও বিস্তারিত:
* ক্যালোরি ও কার্বোহাইড্রেট মুক্ত: এতে কোনো ক্যালোরি বা কার্বোহাইড্রেট নেই, যা ওজন কমাতে এবং কেটো ডায়েটে সাহায্য করে ।
* রক্তে শর্করার ওপর প্রভাব: এটি রক্তে শর্করার (blood sugar) মাত্রা বাড়ায় না, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ ।
* অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট: এতে থাকা 'মোগ্রোসাইড' (mogrosides) নামক উপাদান প্রদাহ কমাতে এবং শরীরের ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে ।
* দাঁতের সুরক্ষা: কৃত্রিম সুইটনারের বিপরীতে, এটি দাঁতের ক্ষয় ঘটায় না ।
* নিরাপত্তা: এটি সাধারণত FDA-অনুমোদিত এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়।
দাম ও সহজলভ্যতা:ভারতে Amazon.in-এর মতো অনলাইন প্ল্যাটফর্মে এটি পাওয়া যায়। ২৫০ গ্রামের একটি প্যাকেটের দাম ব্র্যান্ড ভেদে প্রায় ₹৩০০ - ₹৫০০ হতে পারে।
সতর্কতা: মঙ্ক ফ্রুট সুইটনারের স্বাদ অনেকের কাছে একটু ভিন্ন লাগতে পারে। বাজারে প্রায়শই এটি এরিথ্রিটল (Erythritol) বা অন্য কোনো উপাদানের সাথে মিশিয়ে বিক্রি করা হয়, তাই কেনার সময় উপাদানের তালিকা দেখে নেওয়া ভালো।
এটি একটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর বিকল্প হলেও, যেকোনো ধরনের সুইটনার পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করা বুদ্ধিমানের কাজ।