নতুন মায়ের শারীরিক ও মানসিক যত্ন নিতে স্বামীর মেনে চলুন এই ৯টি টিপস

নতুন মা হওয়া এক সুন্দর কিন্তু চ্যালেঞ্জিং অভিজ্ঞতা। এই সময়ে নতুন মায়ের কেবল শারীরিক নয়, মানসিক সহায়তারও প্রয়োজন হয়। স্বামীর সঙ্গ এবং বোঝাপড়া এই সময়কে সহজ করে তুলতে পারে। অনেক মহিলা পরিবার এবং স্বামীর সহায়তা না পাওয়া, কাজের দায়িত্ব এবং মানসিক সহায়তার অভাবে প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় ভোগেন। সঙ্গীর ভালোবাসা এবং সহায়তা তাদের বিষণ্নতা থেকে রক্ষা করতে পারে।

প্রসবের পর স্বামীরা কীভাবে স্ত্রীকে সহায়তা করবেন

১. ঘরের কাজে সাহায্য করুন

• মা হওয়ার পর মহিলাদের জন্য ঘরের কাজ সামলানো কঠিন হতে পারে।
• ডায়াপার বদলানো, রান্না করা বা কাপড় ধোয়ার কাজে সাহায্য করুন।
• রাতে শিশুকে দেখাশোনার দায়িত্বও নিন যাতে সে আরাম করতে পারে।
• এতে নতুন মায়ের আরাম হবে এবং সে দ্রুত সুস্থ হতে পারবে।

২. মানসিক সহায়তা দিন

• নতুন মা হওয়ার পর মহিলারা প্রায়শই মানসিক চাপ, ভয় এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সম্মুখীন হন।
• তাদের অনুভূতি বুঝুন এবং তাদের সাথে খোলামেলা কথা বলুন।
• তাদের জানান যে তারা একা নন এবং আপনি সবসময় তাদের পাশে আছেন।
• তাদের প্রচেষ্টার প্রশংসা করুন এবং ভালোবাসার কথা বলুন।
• শিশুর পাশাপাশি তাদেরকেও অগ্রাধিকার দিন, যাতে তারা মনে না করে যে শিশুর সামনে তাদের গুরুত্ব কমে গেছে।

৩. তাদের জন্য "নিজের সময়" পরিকল্পনা করুন

• মা হওয়ার পর মহিলারা প্রায়শই নিজের ইচ্ছা এবং আরামকে উপেক্ষা করেন।
• তাদের পছন্দের বই, সিনেমা, বা রান্নার সময় দিন।
• শিশুর যত্নের দায়িত্ব কিছুক্ষণের জন্য নিজে নিন।

৪. শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

প্রসবের পর মহিলাদের শরীর খুব দুর্বল হয়ে পড়ে।

কী করবেন:

• তাদের জন্য পুষ্টিকর খাবার রান্না করুন।
• ডাক্তারের পরীক্ষার ধ্যান রাখুন এবং স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে সাহায্য করুন।
• তাদের বিশ্রাম নিতে উৎসাহিত করুন।

৫. প্রশংসা করুন এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ান

• নতুন মা প্রায়শই নিজেকে নিয়ে असुरक्षित বোধ করতে পারেন।
• তাদের নতুন ভূমিকার প্রশংসা করুন এবং তাদের জানান যে তারা একজন উত্তম মা।
• তাদের ছোট ছোট সাফল্যেরও প্রশংসা করুন।

৬. শিশুর দায়িত্ব ভাগ করে নিন

• শিশুর যত্ন কেবল মায়ের দায়িত্ব নয়।
• শিশুকে ঘুম পাড়ানো, খাওয়ানো বা ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাওয়ার কাজে সাহায্য করুন।
• পিতামাতার দায়িত্ব দলগতভাবে পালন করুন।

৭. ধৈর্য এবং বোঝাপড়া দেখান

• নতুন মা হওয়ার পর মেজাজ পরিবর্তন স্বাভাবিক।
• তাদের রাগ বা বিরক্তি বোঝাপড়ার সাথে সামাল দিন।
• ধৈর্য সহকারে তাদের সমস্যা শুনুন এবং সমাধান করুন, ভুলেও তাদের রাগ বা বিরক্তিতে প্রতিক্রিয়া দেবেন না।

৮. বাস্তব সাহায্য করুন

• নতুন মায়ের দৈনন্দিন জিনিসপত্রের জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়।
• মুদির দোকান, ঘরের কাজে সাহায্য, শিশুর যত্নে সাহায্য, শিশুর ঔষধ আনা বা ডাক্তারের সাক্ষাৎ ব্যবস্থা করা ইত্যাদি কাজ নিজে করুন।

৯. নিজেদের সম্পর্ককেও সময় দিন

• পিতামাতা হওয়ার পাশাপাশি স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্কও গুরুত্বপূর্ণ।
• আপনারা ডেট পরিকল্পনা করুন বা একসাথে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন।
• তাদের সাথে আপনার অনুভূতি ভাগ করে নিন।