সকালে উঠে এই কয়েকটা ভাল অভ্যাসেই কাবু হবে কোলেস্টেরল, এইভাবে সুস্থ থাকুন

কোলেস্টেরল নিয়ে চিন্তিত? সকালের কিছু অভ্যাস বদলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। গরম জল, গ্রিন টি এবং মর্নিং ওয়াকের মতো সহজ উপায়ে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

দৌড়ঝাঁপপূর্ণ জীবন এবং অদ্ভুত খাবারের রুটিনের কারণে আজ প্রতি দু-তিনজন ব্যক্তির মধ্যেই কোলেস্টেরলের সমস্যা দেখা যাচ্ছে। আমরা যে ফ্যাটযুক্ত খাবার খাই, তা থেকেই কোলেস্টেরল তৈরি হয়। যদিও এটি শরীরের অনেক কাজের জন্য প্রয়োজনীয়, তবে এর পরিমাণ বেশি হয়ে গেলে এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। শুধু তাই নয়, যদি এটি ধমনীতে জমা হয় তবে এটি রক্ত ​​প্রবাহ বন্ধ করে দিতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। তবে, এটি নিয়ন্ত্রণ করারও কিছু উপায় আছে, যা অনুসরণ করে সবাই নিজেকে সুস্থ রাখতে পারে। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনাকে সকালে উঠে কিছু কাজ করতে হবে, যা উপকারী হতে পারে। আসুন, জেনে নিই সেগুলো সম্পর্কে…

১. গরম জল পান করুন

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সকালে খালি পেটে প্রথমেই এক গ্লাস গরম জল পান করে দিন শুরু করুন। যদি আপনি এতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করেন তবে এটি অতিরিক্ত ফ্যাট কম করবে এবং কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করবে।

২. চা-কফি বাদ দিন

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে প্রতিদিন সকালে চা-কফি পান করার পরিবর্তে গ্রিন টি পান করা উচিত। গ্রিন টিতে কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

৩. মিষ্টি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন

কোলেস্টেরল কমাতে সকাল সকাল মিষ্টি খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। যদি মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা হয় তবে চিনির পরিবর্তে আপনি মধু, গুড় বা কোনও ফল খেতে পারেন।

৪. মর্নিং ওয়াক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

যাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে, তাদের জন্য মর্নিং ওয়াক করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি করলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং অনেক রোগ থেকেও মুক্তি পেতে পারেন। ডাক্তাররাও সকলকে মর্নিং ওয়াক করার পরামর্শ দেন।