দীর্ঘক্ষণ ফ্লাইটে থাকলে হতে পারে জেট ল্যাগ! তাহলে কি উপায় করবেন জেনে নিন

অনেক সময় দীর্ঘ ফ্লাইট থাকলে সেই ফ্লাইটে যাত্রীদের মধ্যে জেট ল্যাগ হওয়ার উপশম দেখা দেয়।

অনেক সময় ফ্লাইট এর একটি বড় ভ্রমণ সাধারণত উত্তেজনার কারণ হয়। দুর্ভাগ্যবশত, ভ্রমণের প্রক্রিয়া থেকে সমস্যা দেখা দিতে পারে। যখন দীর্ঘ সময় ফ্লাইট থাকে তখন প্রায়শই জেট ল্যাগের সম্মুখীন হতে হয় যাত্রীদের।

জেট ল্যাগ সাধারণত আন্তর্জাতিক বিমান ভ্রমণের সাথে সম্পর্কিত। তবে এটি পূর্ব বা পশ্চিম দিকে তিন বা ততোধিক সময় অঞ্চল জুড়ে যে কোনও ফ্লাইটে ঘটতে পারে। জেট ল্যাগ প্রায়শই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, যা আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে আপনার গন্তব্যস্থলে দিন-রাতের চক্রের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করতে পারে।

জেট ল্যাগ প্রতিরোধ এবং পুনরুদ্ধারের উপায় জানা আপনার ভ্রমণের সময় আপনার ঘুমের সময়সূচী এবং সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। যাতে আপনি আপনার ভ্রমণের সর্বাধিক সুবিধা নিতে পারেন।

আমেরিকান পুষ্টিবিদ অ্যান ডিমউরো বারান্তে সম্প্রতি সমাজমাধ্যমে স্বল্পচেনা এই উপসর্গ নিয়েই আলোকপাত করেছেন। তিনি বলছেন,‘‘ বিমানে আচমকা উচ্চতাজনিত তারতম্য, সফরের উত্তেজনা, দুশ্চিন্তার প্রভাবে শরীর ঠিক ভাবে খাবার হজম করতে পারে না।’’

১৯৬৯ সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষালব্ধ ফলে দেখা গিয়েছে, লম্বা বিমান সফরে কারও কারও হালকা পেট ব্যথা, পেট ভারের মতো লক্ষণ দেখা গিয়েছে। বিশেষত কোলাইটিস থাকলে সমস্যা বেশি হয়েছে।

পুষ্টিবিদেরাও বলছেন, বিমানয়াত্রার ধকলের পর হজমের সমস্যায় ভোগেন অনেকে। বিষয়টি সাধারণ। বিমান সফর নিয়ে ভয়, উত্তেজনা থাকলে এমন হয়। বিমানযাত্রার সময় উচ্চতা, বায়ুচাপজনিত হেরফেরের দরুন, পরিপাকতন্ত্রে রক্তপ্রবাহ কমে যায়। তারই প্রভাব পড়ে হজমে। পুষ্টিবিদেরা জানাচ্ছেন, বায়ুচাপের ফারাকের চেয়েও দীর্ঘ ক্ষণ একই ভাবে বসে থাকার জন্যও সমস্যা বাড়ে। যাত্রার সময় যত দীর্ঘায়িত হয়, সমস্যাও তত বেড়ে যায়।

জেট ল্যাগ কমানোর প্রধান উপায়গুলি জেনে নিন:

* আপনার ফ্লাইটের আগের দিনগুলি থেকেই শুরু হয়। আপনার ভ্রমণের আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি ভালভাবে বিশ্রাম নিচ্ছেন এবং আরাম করছেন। আপনার ভ্রমণের ব্যবস্থাগুলি সুসংগঠিত থাকলে ভ্রমণের আগে যেকোনো চাপ কমাতে সাহায্য করে।

* আপনি দিনের বেলায় নাকি রাতের বেলায় ফ্লাইট বেছে নেবেন তা ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে। যদি আপনি বিমানে ভালো ঘুম না পান, তাহলে রাতের বেলায় ফ্লাইট এড়িয়ে এলে পৌঁছানোর পর আপনার ভালো বোধ হতে পারে।

* আগে থেকেই আপনার আসনটি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার পছন্দের আইল বা জানালার অবস্থানটি পেতে পারেন। যদি আপনি কিছুটা ঘুমাতে চান, তাহলে গ্যালির আশেপাশে এবং বিমানের পিছনের দিকের আসনগুলি এড়িয়ে চলতে পারেন কারণ সেখানে লোকজনের ভিড় বেশি হতে পারে।