শীতে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, সহজেই পালন করুন এই টিপসগুলি

শীতকালে শিশুরা প্রায়ই সর্দি, কাশি এবং জ্বরে ভোগে। দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে শিশুদের স্বাস্থ্য সমস্যা আরও বেড়ে যায়।

ঋতু পরিবর্তনের সংক্রমণ থেকে তাদের সন্তানদের রক্ষা করার জন্য বাবা-মায়েরা অনেক কিছু চেষ্টা করেন। কিন্তু শিশুরা প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়ে। আপনার সন্তান কি শীতকালে প্রায়ই অসুস্থ হয়? তাহলে শীতকালে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য তাদের কী কী খাওয়াতে হবে তা এখানে দেখে নিন।

ফল:

শীতকালে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ফল খাওয়ানো খুবই ভালো। কমলা, আঙ্গুরের মতো ফল তাদের খাওয়াতে পারেন। কারণ এগুলিতে ভিটামিন সি বেশি থাকে। এটি শীতকালে অনেক রোগ প্রতিরোধ করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। যদি আপনার সন্তান ফল খেতে না চায়, তাহলে জুস করে দিতে পারেন।

দই: 

এটা শুনে আপনার অবাক লাগতে পারে। কিন্তু এটাই সত্যি। হ্যাঁ, শীতকালে শিশুদের দই খাওয়ানো খুবই ভালো। দই তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। দইয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে। এটি শিশুদের হাড় মজবুত করে।

বেરી:

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরির মতো বেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন প্রচুর পরিমাণে থাকে। এটি আপনার শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অনেক সাহায্য করবে।

সবুজ শাকসবজি:

শীতকালে পুষ্টিকর সবুজ শাকসবজি শিশুদের খাওয়ানো তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং এতে থাকা আঁশ পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই শিশুদের খাবারে পালং শাক, বাঁধাকপি, ব্রোকলির মতো সবুজ শাকসবজি রাখুন। ভিটামিন সি, ভিটামিন কে-এর মতো অনেক পুষ্টিগুণ এতে রয়েছে। এই শাকসবজিগুলো আপনি শিশুদের খাবারে বা স্যুপ বানিয়ে দিতে পারেন। এগুলো সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর।

আদা 

আদায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। আদার সাথে অল্প পরিমাণে গুড় মিশিয়ে শিশুদের খাওয়াতে পারেন। এতে আপনার শিশুরা শীতকালে সংক্রামক রোগ থেকে সুরক্ষিত থাকবে।