প্রতিনিয়ত কিছু জিনিস নিয়ম করে খাবার আগে খেলে ঝরবে চর্বি, থাকবেন সুস্থ
সংক্ষিপ্ত
ডায়েটে কী কী খাবেন, আর কী কী খাবেন না, তাতেই কেবল আটকে থাকেন অনেকে। কিন্তু কখন খাবেন, কী ভাবে খাবেন, রান্না কেমন হবে, খাওয়ার আগে ও পরে কী করবেন, তারও আলাদা গুরুত্ব আছে।
ডায়েটে কী কী খাবেন, আর কী কী খাবেন না, তাতেই কেবল আটকে থাকেন অনেকে। কিন্তু কখন খাবেন, কী ভাবে খাবেন, রান্না কেমন হবে, খাওয়ার আগে ও পরে কী করবেন, তারও আলাদা গুরুত্ব আছে। এ সবের উপর নির্ভর করে আদৌ ফ্যাট পুড়ছে কি না। তাই নিয়ম করে খাওয়ার ১৫-২০ মিনিট আগে লেবুর জল, আদা চা, অ্যাপল সাইডার ভিনেগার মিশ্রিত জল, কিংবা সবজি বা টমেটো স্যুপ পান করলে মেটাবলিজম বাড়ে। এতে পেট ভরা থাকে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ কমে, যা দ্রুত চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
খাওয়ার আগে চর্বি ও ওজন কমানোর সেরা উপায়সমূহ:
* লেবু-মধু মিশ্রিত গরম জল: সকালের খালি পেটে বা দুপুরের খাবারের আগে গরম জলে লেবুর রস ও ১ চামচ মধু মিশিয়ে খেলে ফ্যাট বার্ন করতে সাহায্য করে ।
* অ্যাপল সাইডার ভিনেগার: এক গ্লাস হালকা গরম জলে ১-২ চামচ অর্গানিক অ্যাপল সাইডার ভিনেগার মিশিয়ে খাওয়ার আগে পান করা মেটাবলিজম বাড়ায়।
* সবজির স্যুপ: দুপুরে বা রাতে ভারী খাবার খাওয়ার আগে হালকা গরম সবজির স্যুপ খেলে পেট ভরে যায়, ফলে ভাতের পরিমাণ কম খাওয়া হয় ।
* আদা চা: খাওয়ার আগে গরম আদা চা হজমক্ষমতা বাড়ায় এবং পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে ।
* পুষ্টিকর ড্রিংকস: মেথি ভেজানো জল বা জিরে ভেজানো জল খাওয়ার ২০ মিনিট আগে পান করলে হজম ভালো হয় এবং ওজন কমে।
বিস্তারিত টিপস:
* ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার: খাওয়ার আগে অল্প স্যালাড বা সবজি খাওয়া পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।
* পর্যাপ্ত জল: প্রতিবার খাবারের আগে অন্তত ১ গ্লাস সাধারণ জল পান করা ক্যালোরি কমাতে সাহায্য করে।
* খাবারের ধরণ: চর্বি কমাতে ভাজা পোড়া কমিয়ে প্রোটিন (মাছ, ডিম) এবং শাকসবজি খাদ্যতালিকায় বাড়াতে হবে।
এই অভ্যাসগুলি নিয়মিত করলে চর্বি ঝরবে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে আসবে।