প্রবল এই গরমে কমবেশি প্রত্যেকেরই হজমের সমস্যা থেকে যায়। তাই হজম যাতে ঠিক হয় তারই জন্য রইল টিপস।
28
নোনতা খাবার নয়
গরমকালে এমনতেই প্রচুর পরিমাণে সরবত দই খাওয়া। লেবু বা নুনও খাওয়া হয়। তাই এই সময় সাধারণ নুন খাওয়া কমিয়ে দিন। তাতে হজমের সমস্যা কমবে। কারণ শরীরে সোডিয়াম ক্লোরাইডের পরিমাণ বৃদ্ধির কারণে রক্তচাপের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
38
চা কফি নয়
যে পরিমাণে গরম পড়েছে তাতে চা কফি কম খান। যাদের বারবার চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস রয়েথে তারা প্রয়োজনে সরবত খেতে পারে। চা-কফি ডিহাইড্রেশনের সমস্যা বাড়ায়।
48
মশলা নয়
গরমকালে প্রচুর পরিমাণে মশলাদার খাবার খাবেন না। এতে পেটের পাশাপাশি ত্বকের সমস্যা দেখা দেয়। অতিরিক্ত মশলাদার খাবার হজমের সমস্যা তৈরি করে।
58
ভাজাভুজি
গরমকালে অতিরিক্ত ভাজাভুজি এড়িয়ে চলুন। এতে হজমের সমস্যা তৈরি হয়। শরীরে জলের অভাব তৈরি করে। গরমকালে বেশি তেলের খাবার খেলে হজমের সমস্যা দেখা দেয়।
68
আচার
গরমকালে ভাত বা রুটির পাতে টক জাতীয় আচার অনেকেই খান। কিন্তু এই গরমে আচার খাবেন না। এতে হজমের সমস্যা হয়। আচারে প্রচুর পরিমাণে তেল আর মশলা দেওয়া থাকে।
78
বাইরের খাবার বা স্ট্রিট ফুড
গরমকালে বাইরের খাবার বা স্ট্রিট ফুড এড়িয়ে চলুন। এগুলির গুণগত মান সর্বদা ঠিক হয় না। গরমে হজম সহজ হয় না। তাই এগুলি হজমের আরও সমস্যা তৈরি করে।
88
জলখান
গরমকালে বেশি করে একদম সাদা জল , যাকে বলে প্লেন ওয়াটার খান। প্রাপ্তবয়স্করা তিনে তিন থেকে চার লিটার জল পান করুন। আর শিশুদের দেড় লিটারের বেশি জল খাওয়ান।
