Benefits of Walking: ওজন কমাতে চাইলে খাওয়ার পর হাঁটুন! তবে কতক্ষণ হাঁটলে মিলবে উপকার, জানেন? দেখুন বিস্তারিত

খাওয়ার পর হালকা হাঁটা হজম শক্তি উন্নত করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে, খাওয়ার ১৫-৩০ মিনিট পর ১০-১৫ মিনিট হাঁটা সবচেয়ে উপকারী। ধারাবাহিকতা বজায় রেখে নিয়মিত হাঁটলে ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

ওজন নিয়ন্ত্রণ ও শরীর সুস্থ রাখার জন্য প্রতিদিনের জীবনে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা খুবই প্রয়োজনীয়। তারই মধ্যে একটি সহজ অথচ কার্যকর অভ্যাস হল—খাওয়ার পর হাঁটা। অনেকেই মনে করেন, খাওয়ার পর বেশি হাঁটাহাঁটি বা কাজ কর্ম করলে শরীরে অস্বস্থি হয়। তবে এমন অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণাও এই সত্যকে সমর্থন করে যে খাওয়ার পরে হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে। তাহলে যদি হাঁটতেই হয়, প্রশ্ন ওঠে কতক্ষণ হাঁটা জরুরি? আর হাঁটবেনই বা কেন?

তবে কতক্ষণ হাঁটা উচিত?

খাওয়ার পর ঠিক কতক্ষণ হাঁটতে হবে, এ নিয়ে কোনও কঠোর নিয়ম নেই। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মত অনুযায়ী, খাওয়ার ১৫ থেকে ৩০ মিনিট পর ১০-১৫ মিনিট হালকা হাঁটা অত্যন্ত উপকারী। যারা হাঁটার অভ্যাসে নতুন, তারা ১৫ মিনিট দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে সময় বাড়িয়ে ৩০ মিনিট পর্যন্ত হাঁটতে পারেন।

তবে মনে রাখতে হবে, কতক্ষণ হাঁটছেন তার থেকেও বেশি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ধারাবাহিকতা। অর্থাৎ আপনি যদি প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটেন, তবে তাতে উপকার নিশ্চিত।

খাওয়ার পর হাঁটার উপকারিতা

বিশেষজ্ঞদের মতে, খাওয়ার পর হাঁটার অন্যতম বড় উপকারিতা হল—হজম শক্তির উন্নত হওয়া। হালকা হাঁটার ফলে পরিপাকতন্ত্র সক্রিয় থাকে, ফলে খাওয়ার পর খাবার শরীরে সঠিকভাবে হজম হয় এবং তা চর্বি হিসেবে জমা না হয়ে শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। এছাড়াও, খাওয়ার পর নিয়মিত হাঁটা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। হাঁটার ফলে শরীরের বিপাক হার বাড়ে, যা ওজন কমাতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।