কোন বয়সের পুরুষের আদর্শ ওজন কত? মিনিটের মধ্যে জেনে নিন নিজের বিএমআই, রইল বিশেষ উপায়

আজকাল স্থূলতার সমস্যা ভীষণ ভাবে বেড়ে গিয়েছে। শুধু মহিলাদের মধ্যেই নয়, পুরুষদের মধ্যেও এটি একটি মারাত্মক সমস্যা হিসেবে দেখা যাচ্ছে। স্থূলতার সঙ্গে ডায়াবেটিস, রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক এবং আরও অনেক রোগের সম্পর্ক রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে, ওজন ঠিক রাখার জন্য, কোন বয়সে কত ওজন রাখলে তা সঠিক হবে এই প্রশ্ন আসতেই পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক যে দৈর্ঘ্য, ওজন এবং উচ্চতা অনুযায়ী কোনও পুরুষের আদর্শ ওজন কত হওয়া উচিত।

আসলে বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) উচ্চতা ও ওজন অনুযায়ী শরীরের চর্বির পরিমাণ জানার একটি সাধারণ উপায় রয়েছে। এই মতে, ১৮.৫ থেকে ২৫-এর মধ্যে একটি বিএমআই সবচেয়ে সঠিক হিসাবে ধরা হয়, যদি বিএমআই ২৫ থেকে ৩০ এর মধ্যে হয় তবে তা অতিরিক্ত ওজন এবং যদি ৩০ এর বেশি হয় তবে এটি স্থূলতা নির্দেশ করে। একই সঙ্গে বিএমআই রেট যদি ১৮.৫ এর কম হয়, তাহলে তা কম ওজনের বিভাগে চলে আসে।

কীভাবে জানবেন নিজের বিএমআই- ধরুন আপনার ওজন ৫৮ কেজি এবং দৈর্ঘ্য ১৬৫ সেন্টিমিটার অর্থাৎ ১.৬৫ মিটার। এখন বিএমআই খুঁজে পেতে ১.৬৫ কে ১.৬৫ দিয়ে গুণ করুন এবং ফলাফলটি ৫৮ দ্বারা ভাগ করুন,এই ফলাফলটিই হল আপনার বিএমআই অর্থাৎ বডি মাস ইনডেক্স।

আদর্শ ওজন সম্পর্কে বলতে গিয়ে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউট্রেশন বলেছে যে ১৯ থেকে ৩৯ বছর বয়সী পুরুষদের ওজন প্রায় ৬৫ কেজি হওয়া উচিত, যা ২০১০ সালে ৬০ কেজি ছিল, তবে ২০২০ সাল থেকে এটি ৫ কেজি বাড়ানো হয়েছে। অপর এক প্রতিবেদনে বলা হয়, ১৯ থেকে ২৯ বছর বয়সী পুরুষের ওজন ৮৩.৪ কেজি, ৩০ থেকে ৩৯ বছর বয়সী পুরুষের ওজন ৯০.৩ কেজি, ৪০ থেকে ৪৯ বছর বয়সী পুরুষের ওজন ৯০.৯ কেজি, ৫০ থেকে ৬০ বছরের পুরুষদের ওজন ৯১.৩ কেজি হওয়া উচিত।