গরম পড়লেই মাইগ্রেন বাড়ে? রোদের তাপেও নিয়ন্ত্রণে থাকবে মাথা যন্ত্রণা, জেনে নিন উপায়

মাইগ্রেনের সমস্যায় ভোগেন এমন মানুষের সংখ্যা কম নেই। হঠাৎ মাইগ্রেনের যন্ত্রণায় নাজেহাল হতে হয়। এক্ষেত্রে মাইগ্রেন থেকে বাঁচার কিছু সহজ উপায় রয়েছে।

মাইগ্রেন থেকে বাঁচতে রোজ বেশি করে জল খান। জলের অভাবে বা ডিহাইড্রেশন হলে মাথা যন্ত্রণা বাড়ে। তাই দিনে ৩ থেকে ৪ লিটার জল খেতে হবে।

এছাড়া নিয়মিত দু বেলা ধ্যান করা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। মেডিটেসন মাথার যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে।

ভীষণ ঠান্ডা বা ভীষণ গরম কোনও খাবার একেবারেই খাওয়া চলবে না। অতিরিক্ত ঠান্ডা বা গরম খাবার খেলে মাইগ্রেন বাড়ে।

স্নানের সময় হালকা হাতে নাক থেকে মস্তিষ্কে যাওয়ার নার্ভে ম্যাসাজ করুন। এতে মাইগ্রেনে আরাম হয়।

এছাড়া মাথা ভীষণ যন্ত্রণা করলে আইস ব্যাগ ঘাড়ে বা কপালে নিলে আরাম বোধ হয়। তবে বেশিক্ষণ ধরে কোল্ড ব্যাগ নেওয়া যাবে না।