অত্যন্ত সহজ নিয়মেই ওজন কমবে, একটুও বাড়তি মেদ থাকবে না শরীরে, ঝটপট রোগা হতে মানুন শুধু এই নিয়ম

ওজন নিয়ে সমস্যায় ভুগছেন না এমন মানুষের সংখ্যা কম নেই। মহিলাদের মধ্যে ওজন বাড়ার প্রবণতা বেশি। তবে রোজ সকালে সামান্য কিছু নিয়ম মানলেই ঝটপট ওজন কমতে পারে। 

ঘুম থেকে উঠে আগে এক গ্লাস জল পান করুন। সেই জল সামান্য উষ্ণ হলে বেশি উপকার হবে। এতে মেটাবলিজম ভীষণ ভাবে বেড়ে যায়।

 এ ছাড়া সকালে নিয়ম করে ২৫ থেকে ৩০ মিনিট যোগ ব্যায়াম করুন। যাদের এক্সার্সাইজ করার সময় হয় না তারা অফিস যাওয়ার সময় কিছুটা পথ হেঁটে নিন।

সকালের ব্রেকফাস্টে প্রোটিন জাতীয় খাবার বেশি ও কার্বোহাইড্রেট কম রাখতে হবে। 

দুপুরে ভাতের বদলে সবজি, স্যালাড ফল দিয়ে পেট ভরান। এতে তাড়াতাড়ি মেদ ঝরবে।

সারাদিনে ৮ ঘণ্টা ঘুম বাধ্যতামূলক নইলে ওজন বাড়ার সমস্যা কমবে না। একটানা নাহলেও দিনে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমাতেই হবে।

চিনি জাতীয় খাবার একেবারেই ছেড়ে দিতে হবে। আর কোনও খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়বেন না।

এ ছাড়া সারাদিন ৩ থেকে ৪ লিটার জল পান করুন। এতে মেদ সহজে ঝরে যাবে।