মাসে একবার বিছানার চাদর পরিষ্কার করেন? জেনে নিন অজান্তে কত বড় ক্ষতি হচ্ছে শরীরের

ভালো ঘুমের জন্য, আমাদের জীবনযাত্রার সাথে সাথে, আমাদের শোবার ঘর, বিছানা, বিছানার চাদর সবকিছুই ঠিক থাকা উচিত। বিছানার চাদর সবসময় পরিষ্কার থাকা উচিত। নিয়মিত পরিষ্কার করলে স্বাস্থ্যকর এবং আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ বজায় থাকে, কারণ বিছানার চাদরে ময়লা, তেল এবং জীবাণু জমা হয়। 

নিয়মিত বিছানার চাদর ধোয়া ঘাম, মৃত ত্বকের কোষ, ধুলো, ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য অ্যালার্জেন দূর করে। না ধুলো, এই জিনিসগুলি ত্বকের জ্বালা, ব্রণ, অ্যালার্জি এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। পরিষ্কার চাদর আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করে ঘুমের মান উন্নত করে।
 

সাধারণত ৩-৪ সপ্তাহ অন্তর বিছানার চাদর পরিবর্তন করা হয়। এতে ব্রণ, অ্যালার্জি, একজিমা, হাঁপানি, সর্দি-কাশি এবং জ্বর থেকে শুরু করে ঘুমের মান (quality sleep) কমে যাওয়া পর্যন্ত অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। 
 

মাত্র সাত দিনের মধ্যে বিছানায় নিউমোনিয়া এবং গনোরিয়ার মতো ব্যাকটেরিয়া (bacteria) জন্মাতে পারে। এতে নানা স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। তাই নিয়মিত বিছানার চাদর পরিবর্তন করা জরুরি।

গবেষণায়, সেভিল বিশ্ববিদ্যালয়ের জীববিজ্ঞান বিভাগ ৪ সপ্তাহের পুরনো বিছানার চাদর পরীক্ষা করে। এতে নিউমোনিয়া, গনোরিয়া এবং অ্যাপেন্ডিসাইটিসের ব্যাকটেরিয়া পাওয়া যায়। 
 

কতদিন অন্তর বিছানার চাদর বদলানো উচিত? বিজ্ঞান অনুযায়ী, প্রতি সপ্তাহে বিছানার চাদর ধোয়া উচিত। সম্ভব না হলে, অন্তত ২ সপ্তাহ অন্তর। আমাদের শরীর প্রতিদিন ৪০,০০০ মৃত ত্বক (dead skin) ছাড়ে, যাতে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া থাকে যা আমাদের স্বাস্থ্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে।

বিছানার চাদর পরিষ্কারের টিপস 
গরম পানি ব্যবহার করুন: সম্ভব হলে, ব্যাকটেরিয়া মারতে গরম পানিতে বিছানার চাদর ধোবেন।

অতিরিক্ত ডিটারজেন্ট এবং ফ্যাব্রিক সফটনার এড়িয়ে চলুন: এতে বিছানার চাদর নষ্ট হতে পারে। 

ভালো করে শুকানো: ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের বৃদ্ধি রোধ করতে ভালো করে শুকানো জরুরি।