Migraine Headache: মাইগ্রেনের ব্যথায় জেরবার জীবন! ঘরোয়া উপায়েই মিলতে পারে মুক্তি

Migraine Problem: একটুখানি অতিরিক্ত স্ট্রেস নিলেই ভার হয়ে যাচ্ছে মাথা? মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগছেন দীর্ঘ দিন ধরে । কাড়িকাড়ি ওষুধ খেয়েও মিলছে না সুরাহা। তাহলে আজ থেকেই ট্রাই করুন ঘরোয়া এই পদ্ধতি। রইল টিপস। 

মাইগ্রেনের সমস্যায় বিপর্যস্ত জীবন?

এখনকার দিনে মাথা ব্যথা, মাইগ্রেনের সমস্যা যেন ঘরে ঘরে জ্বর-সর্দি, কাশির মতোন হয়ে গিয়েছে। একটু  বেশি চাপ নিয়ে ফেললেই মাথা ভার হয়ে যাওয়া।  ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরন করে মুক্তি পেতে পারেন এই সমস্যা থেকে। 

মাইগ্রেন রোধে পর্যাপ্ত বিশ্রাম

বিশ্রাম নেওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম, স্ট্রেস কমানো এবং ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করা ও এড়িয়ে চলা। এছাড়াও, কিছু ঘরোয়া প্রতিকার এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধও ব্যবহার করা যেতে পারে মাইগ্রেনের সমস্যা থেকে আরাম পেতে। 

স্ট্রেস ফ্রি থাকুন

এছাড়াও স্ট্রেস মাইগ্রেনের একটি প্রধান কারণ। যোগা, ধ্যান, বা অন্য কোনো রিলাক্সেশন টেকনিক অনুশীলন করে স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করুন। সবসময় স্ট্রেস ফ্রি থাকলেও এই সমস্যা ধীরে ধীরে ভালো হয়ে যায়।  

এড়িয়ে চলুন এইসব খাবার

কিছু খাবার ও পানীয় মাইগ্রেন বাড়িয়ে দিতে  পারে। যেমন - ক্যাফেইন, অ্যালকোহল, চকোলেট ইত্যাদি। এইগুলি এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও কপালে বা ঘাড়ের পেছনের অংশে ঠান্ডা সেঁক দিলে আরাম পাওয়া যায়। 

ব্যথা উপশমকারী ওষুধ

হালকা থেকে মাঝারি ব্যথায় ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) ওষুধ যেমন প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেন ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে, চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া বেশিদিন ওষুধ খাওয়া উচিত নয়। 

শরীরচর্চার অভ্যাস করুন

কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়াম মাইগ্রেনের তীব্রতা ও ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে। ফলে চেষ্টা করুন নিয়মিত শরীরচর্চা করার।