সারাদিন ঝরঝরে রাখবে Power Nap, জানেন কি এই ঘুম কতক্ষণের হওয়া উচিত?
সংক্ষিপ্ত
পাওয়ার ন্যাপ হল একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ঘুমানোর উপায় যা আপনাকে সতেজ এবং উজ্জীবিত করে, কিন্তু আপনার রাতের ঘুমকে নষ্ট করে না। এটি সাধারণত ১০ থেকে ৩০ মিনিট সময় নেয়।
আপনি যদি সারাদিন কঠোর পরিশ্রম করেন, তবে দুপুর বা বিকেল নাগাদ আপনার শক্তি বেশ কমে আসে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনি যদি একটু সময় বের করে ২০ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ নেন, তাহলে শুধু আপনার শরীরের ক্লান্তিই দূর হবে না বরং আপনার মনও সতেজ ও চাঙ্গা অনুভব করবে। কিন্তু, এমন অনেকেই আছেন যারা পাওয়ার ন্যাপ সম্পর্কে জানেন না, তাই আসুন এই প্রতিবেদনে আপনাকে পাওয়ার ন্যাপ সম্পর্কে বলি।
পাওয়ার ন্যাপ কি?
পাওয়ার ন্যাপ হল একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ঘুমানোর উপায় যা আপনাকে সতেজ এবং উজ্জীবিত করে, কিন্তু আপনার রাতের ঘুমকে নষ্ট করে না। এটি সাধারণত ১০ থেকে ৩০ মিনিট সময় নেয়।
পাওয়ার ন্যাপ এর সুবিধাঃ
সতেজতা এবং মানসিক অবস্থার উন্নতি: পাওয়ার ন্যাপ থেকে একটু ঘুম আপনার সতেজতা বাড়ায় এবং আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি করে।
কাজের পারফরম্যান্স উন্নত করে: স্বল্প শক্তির ঘুম আপনার কাজের কর্মক্ষমতা উন্নত করে, আপনাকে আরও ইতিবাচক এবং উত্সাহী করে তোলে।
স্বাস্থ্য উপকারিতা: পাওয়ার ন্যাপ হৃদরোগ, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামাজিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
সৃজনশীলতা বৃদ্ধি: একটু ঘুম আপনার উদ্যম এবং সৃজনশীলতা বাড়ায়, যা আপনার কাজকে আরও ভালো করে তোলে।
স্ট্রেস কম: পাওয়ার ন্যাপ মনে শান্তি আনে, যা মানসিক চাপ কমায় এবং আপনি উপযুক্ত সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হন।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি অংশ পাওয়ার ন্যাপ করা একটি স্বাস্থ্যকর এবং প্রফুল্ল জীবনের দিকে একটি পদক্ষেপ হতে পারে। এটি শুধু সতেজতাই দেয় না, সারাদিনের ক্লান্তিও কমায় এবং আপনাকে ইতিবাচক রাখে।
আরও খবরের জন্য চোখ রাখুন এশিয়ানেট নিউজ বাংলার হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে, ক্লিক করুন এখানে।
Health Tips (স্বাস্থ্য খবর): Read all about Health care tips, Natural Health Care Tips, Diet and Fitness Tips in Bangla for Men, Women & Kids - Asianet Bangla News