রুটি খেলেই হুড়মুড়িয়ে ওজন কমবে! মেদহীন ঝকঝকে শরীর পাবেন মাত্র কয়েক দিনেই, কীভাবে? জেনে নিন

রুটি একটি জনপ্রিয় খাবার। রুটি খেতে অনেকেই ভালবাসেন কিন্তু ওজন কমাতে কতটা সাহায্য করে রুটি, তা অনেকেই জানেন না।

কিন্তু, শুধু আটা নয়, রাগি, বাজরা, জোয়ার এর রুটিও খাওয়া যায়। কিন্তু ওজন কমাতে কোন রুটি খাওয়া বেশি উপকারী জানেন?

আটার রুটিতে ৭০ থেকে ৮০ ক্যালোরি রয়েছে। এর পাশাপাশি এতে রয়েছে ডায়েটরি ফাইবার, ভিটামিন বি এবং মিনারেল

রাগির আটায় রয়েছে ৮০ থেকে ৯০ ক্যালরি। ক্যালসিয়াম, ডায়েটরি ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস রয়েছে এই রুটিতে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে এই রুটি।

জোয়ারের রুটিতেও ৫০ থেকে ৬০ ক্যালোরি রয়েছে। এতেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ।

তবে ওজন কমাতে সাহায্য করে জোয়ারের রুটি। এই রুটিতে প্রচুর ফাইবার রয়েছে।

তাই এটি খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে ও ওজন কমাতে অত্যন্ত সাহায্য হয়।