Heart Health: হার্ট ভালো রাখতে নিয়মিত খান এমন ডিটক্স ওয়াটার, রইল সাতটি ডিটক্স ওয়াটারের হদিশ

বর্তমানে ঘরে ঘরে কঠিন রোগ। ডায়াবেটিস, প্রেসার, হাইপার টেনশন থেকে শুরু করে হার্টের রোগ নতুন কথা নয়। প্রতি পরিবারে এমন রোগী পাবেন। এই সকল রোগের কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা ও খাদ্যগ্রহণ।

বর্তমান প্রজন্ম দোকানের খাবার খেতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। এই সকল খাবার মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। যে কারণে বাড়ছে শারীরক জটিলতা। এই সকল স্বাস্থ্য জটিলতার মধ্যে অন্যতম হার্টের রোগ। হার্ট সুস্থ রাখতে নিয়মিত খেতে পারেন ডিটক্স ওয়াটার। আজ রইল কয়টি ডিটক্স ওয়াটারের হদিশ।

আপেল, বীট, গাজর দিয়ে বানান ডিটক্স ওযাটার। এই ফল ও সবজি এক সঙ্গে কেটে নিন। তা মিক্সিতে দিন। পরিমাণ মতো জল দিয়ে ব্লেন্ড করে দিন। এবার ছেঁকে নিয়ে পান করুন। আপেল, বীট, গাজরের ডিটক্স ওয়াটার শরীর রাখবে সুস্থ। 

অ্যাপেল সিডার ভিনিগার ও লেবুর রস দিয়ে ডিটক্স ওয়াটার বনান। এটি গ্লাসে জল নিয়ে তাতে মেশান অ্যাপেল সিডার ভিনিগার ও লেবুর রস। এবার মেশান দারুচিনির গুঁড়ো ও মধু। এই ডিটক্স ওয়াটার শরীর রাখবে সুস্থ। 

গ্রিন টি পানে শরীর থাকবে সুস্থ। এটি অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পূর্ণ। তেমনই গ্রিন টি খেলে কমে বাড়তি মেদ। নিয়ম করে খেতে পারেন গ্রিন টি।

পুদিনা পাতা, লেবুর রস ও আদা দিয়ে ডিটক্স ওয়াটার বানান। এই ডিটক্স শরীর রাখবে সুস্থ। পুদিনা পাতা ধুয়ে নিন। তা মিক্সিতে দিয়ে মেশান আদা বাটা। এবার পরিমাণ মতো জল দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। এবার ব্লেন্ড করে নিন। ছেঁকে নিয়ে তাতে লেবুর রস মেশান। 

আদা, রসুন, লেবুর ডিটক্স ওয়াটার শরীর রাখবে সুস্থ।আদা ও রসুন সেদ্ধ করে নিন। সেই জলে ছেঁকে নিন। তাতে মেশান লেবুর রস। এবার খেলে পারেন এই পানীয়। কোলেস্টেরল রাখবে নিয়ন্ত্রণে। 

হার্ট ভালো রাখতে নিয়মিত গ্রিন জুস খান। পালং শাক, পুদিনা পাতা, বাঁধাকপি, করলা, সেলারি-র মতো উপাদান দিয়ে মিক্সিতে ব্লেন্ড করে নিন। এবার তা ছেঁকে নিন। মেশান পাতিলেবুর রস। নিয়ম করে খেলে পানে এই গ্রিন জুস। হার্ট ভালো থাকবে। 

বেরির তৈরি স্মুদি খেতে পারেন। এটি ডিটক্স ওয়াটারের কাজ করে। এই ডিটক্স ওয়াটার শরীর রাখবে সুস্থ।  মিক্সিতে বেরি, দই, পাকা কলা, কমলালেবুর রস দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। এবার তা গ্লাসে ঢালুন। এতে মেশান মধু। নিয়মিত ব্রেকফার্স্টে এই বেরির স্মুদি খেলে শরীর থাকবে সুস্থ। 

তেমনই রোজ ৭ থেকে ৮ গ্লাস করে জল পান করুন। এতে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা থেকে মিলবে মুক্তি। ডিহাইড্রেশনের সমস্যায় ভোগেন অনেকে। তা ডেকে আনে কঠিন বিপদ। তাই সময় থাকতে সতর্ক হন। এরই সঙ্গে রোজ সঠিক সময় খাওয়া দাওয়া করুন।

সুস্থ থাকতে প্রয়োজন সঠিক খাদ্যগ্রহণ করা। বিশেষজ্ঞের মতে রোজ পুষ্টিকর খাবার খেলে যে কোনও রোগ থেকে পেতে পারেন মুক্তি। বর্তমানে ঘরে ঘরে কঠিন রোগ। ডায়াবেটিস, প্রেসার, হাইপার টেনশন থেকে শুরু করে হার্টের রোগ নতুন কথা নয়। তাই সুস্থ থাকতে সঠিক নিয়ম মেনে চলুন।