এই কয়টি লক্ষণ দেখলে সতর্ক হন, ভিটামিন ই-র অভাবে হতে পারে এমনটা, জেনে নিন কী করবেন

ভিটামিন ই এর অভাব অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। ভিটামিন ই এর অভাবের কিছু লক্ষণগুলি কী কী তা জেনে নিন।

অল্প বয়সে নানান রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকে। হার্টের সমস্যা, কিডনির সমস্যা থেকে শুরু করে প্রেসার, ডায়াবেটিসের মতো নানান জটিলতা দেখা দিচ্ছে। এই সকল রোগের পিছনে রয়েছে নানান কারণ। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস থেকে শুরু করে বিশ্রামের অভাবে যেমন হচ্ছে শরীরে সমস্যা তেমনই আবার শরীরে ভিটামিনের অভাবে দেখা দিচ্ছে নানান জটিলতা। আজ তথ্য রইল ভিটামিন ই নিয়ে। কোষের স্বাস্থ্য, ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ই অপরিহার্য। ভিটামিন ই এর অভাব অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। ভিটামিন ই এর অভাবের কিছু লক্ষণগুলি কী কী তা জেনে নিন। 

১. শুষ্ক ত্বক

ভিটামিন ই এর অভাবের কারণে ত্বক শুষ্ক হতে পারে। অকারণে ত্বক শুষ্ক হওয়া, হাইপারপিগমেন্টেশন ইত্যাদি লক্ষণ দেখা দিলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এমন জটিলতা উপেক্ষা করবেন না। 

২. ক্ষত শুকাতে দেরি হওয়া

ক্ষত শুকাতে দেরি হওয়া ভিটামিন ই এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে। এমন জটিলতা উপেক্ষা করবেন না।

৩. চুল পড়া

ভিটামিন ই এর অভাবের কারণে কারও কারও চুল পড়াও হতে পারে। এটিও অবহেলা করা উচিত নয়। এতে সমস্যা বাড়তে পারে। সঠিক সময় চিকিৎসা করলে মিলবে উপকার।

৪. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা

ভিটামিন ই এর মাত্রা কমে গেলে কারও কারও হরমোনের ভারসাম্যহীনতাও দেখা দিতে পারে। এমন জটিলতা উপেক্ষা করবেন না। 

৫. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে পারে

ভিটামিন ই এর অভাবের কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে পারে।  এমন জটিলতা উপেক্ষা করবেন না। সময় থাকতে চিকিৎসা শুরু করুন। তা না হলে দেখা দেবে বিপদ।৬.

ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার: 

বাদাম, চিনাবাদাম, সূর্যমুখীর বীজ, পেঁপে, পালং শাক, কিউই, অ্যাভোকাডো, লাল ক্যাপসিকাম, আম, জলপাই তেল ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে। ডায়েটে রাখুন এই কয়টি খাবার।