সারাদিন বসে বসে কাজ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই বিপজ্জনক, হতে পারে মারাত্মক সব রোগ, জেনে নিন এড়ানোর উপায়

একটি সুস্থ শরীরের জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ একটি অসুস্থ শরীর অনেক সমস্যার জন্ম দিতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সারাদিন বসে থাকা শরীরের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। এই প্রভাবগুলি এড়াতে, আপনার প্রতি আধা ঘন্টায় ৫ মিনিট হাঁটতে হবে। জার্নাল মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স ইন স্পোর্টস অ্যান্ড এক্সারসাইজ-এ প্রকাশিত প্রতিবেদনে এ তথ্য জানানো হয়েছে। প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, প্রতি আধা ঘণ্টায় পাঁচ মিনিট হাঁটলে রক্তচাপ ও রক্তে শর্করার মাত্রা কমানো যায়।

১১ জন মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের এই গবেষণার অংশ করা হয়েছিল। এটি পাওয়া গিয়েছে যে প্রতি আধ ঘণ্টায় পাঁচ মিনিট হাঁটার পরে রক্তে শর্করার মাত্রা ৬০ শতাংশ কমিয়ে দেয়। সারাদিন বসে থাকার তুলনায় হাঁটা রক্তচাপ ৪ থেকে ৫ পয়েন্ট কমিয়ে দেয়। অনিয়মিতভাবে হাঁটাও রক্তচাপ বাড়ায়। প্রতি ঘণ্টায় এক মিনিট হাঁটার ফলে রক্তচাপ ৫-পয়েন্ট কমে যায়।

মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ভালো প্রভাব ফেলে

একবার হাঁটাহাঁটি করা শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ভাল প্রভাব ফেলে। এই গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সারাদিন বসে কাজ করার পরিবর্তে প্রতি আধঘণ্টায় ৫ মিনিট হাঁটলে সেই ব্যক্তি কম ক্লান্ত বোধ করেন। তার মেজাজও ভালো হয়। হাঁটা আরও শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। এই গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে প্রতি ঘন্টায় কিছুক্ষণের হাঁটা মেজাজ উন্নত করতে পারে ক্লান্তি ও কমায়।

কেন হাঁটা গুরুত্বপূর্ণ?

আসলে, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা মানুষকে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ-সহ অন্যান্য গুরুতর রোগের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। যারা সারাদিন বসে বসে কাজ করেন তাদের রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে যারা সময়ে সময়ে হাঁটাহাঁটি করেন বা হাঁটতে পারেন। কম শারীরিক পরিশ্রমও অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়াতে কাজ করে। একটানা বসে থাকার খারাপ প্রভাব প্রতিদিন যোগব্যায়াম করে দূর করা যায় না।