আখের রস বনাম লেবুর জল, গরমকালে শরীর চাঙ্গা ও সতেজ রাখবে কোনটি? জানুন

Sugarcane juice vs Lemon water: গরমকালে শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে রিফ্রেশ রাখতে চাইলে, শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী আখের রস বা লেবুর জল বেছে নিতে পারেন, দুইই উপকারী, যদি তা সঠিকভাবে গ্রহণ করা যায়।

Sugarcane juice vs Lemon water: গ্রীষ্মকাল মানেই প্রচণ্ড রোদ, তাপপ্রবাহ এবং শরীর থেকে প্রচুর জল ও খনিজ পদার্থের ক্ষয় হয়। এই সময় প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে ঠান্ডা ও হাইড্রেটেড রাখা জরুরি। জল, ফলের রস, দইয়ের ঘোল, আখের রস, লেবুর জল অনেককিছুই খাওয়া যায়। তবে দইয়ের ঘোল বা ফলের রস সবসময় হাতের কাছে পাওয়া না গেলেও আখের রস বা লেবুর জল হামেশাই খুঁজে পাবেন আপনার আশেপাশে। এই দুটির স্বাদ যেমন চমৎকার, তেমনই এতে রয়েছে প্রচুর স্বাস্থ্যগুণও। এবার প্রশ্ন হলো, এই দুটি পানীয়ের মধ্যে কোনটি বেশি উপকারী? কাদের জন্য কোনটি বেশি উপযোগী হবে সেটা দেখা।

আখের রসের উপকারিতা

* আখের রস প্রাকৃতিক মিষ্টির একটি দুর্দান্ত উৎস, যা শরীরকে শক্তি সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে।

* এতে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, জিঙ্ক এবং ফসফরাসের মতো অনেক খনিজ পদার্থও রয়েছে।

* আখের রসেও এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে ।

* হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতেও সহায়ক।

* প্রতিদিন আখের রস পান করলে শরীর ঠান্ডা থাকে।

* ১০০ মিলি আখের রসে প্রায় ৬৮ ক্যালোরি এবং ১৭ গ্রাম চিনি থাকে।

লেবু জলের উপকারিতা

* লেবুর জল ভিটামিন সি-এর একটি ভালো উৎস, যা শরীরের রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

* লেবুর জলে পটাশিয়ামও থাকে, যা শরীরের মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

* লেবুতে এমন একটি উপাদান রয়েছে যা হজমশক্তি উন্নত করতে কাজ করতে পারে।

* লেবু জল খেলে শরীরে সতেজতা আসে।

* ১০০ মিলি লেবুর জলে প্রায় ২৯ ক্যালোরি এবং ৮ গ্রাম চিনি থাকে।

স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি ভালো

আখের রস ও লেবুর জল উভয়ই গ্রীষ্মকালে শরীরকে ঠান্ডা ও হাইড্রেটেড রেখে সতেজ করে তুলতে উপযোগী। তবে কার শরীরের কী প্রয়োজন, বা অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা আছে কিনা তার উপর ভিত্তি করেই বেছে নেওয়া উচিত। যেমন, ডায়াবেটিস রোগীদের আখের রস খাওয়া একেবারেই এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ আখের রস রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে অনেকটাই। এছাড়াও আপনি ওজন কমাতে চাইলে আখের রস ভালো অপশন নয়। এসব ক্ষেত্রে লেবুর জল অনায়াসেই খাওয়া যায়। আবার অনেকক্ষণ কিছু খাওয়া না হলে বা অতিরিক্ত ক্লান্ত লাগলে আখের রস খাওয়াই যায় এতে তাৎক্ষণিক শক্তি মেলে।