Health Tips: ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণগুলি কী কী? জানতে এখানেই ক্লিক করুন

ভিটামিন ডি এর অভাব বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। তাই সময়মতো এটি চিহ্নিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 

হেলথ ডেস্ক। ব্যস্ত জীবনে মানুষের কাছে এত সময় থাকে না যে তারা রোদে বসতে পারে। যার ফলে মানুষ ভিটামিন ডি এর অভাবের শিকার হয়ে পড়ে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের প্রতিবেদন অনুযায়ী, ভারতে ৭০ থেকে ৯০ শতাংশ মানুষ ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত সমস্যায় ভুগছেন। অনেকের ক্ষেত্রে সময়মতো এর সম্পর্কে জানা যায় না, যার ফলে পরিস্থিতি গুরুতর হয়ে ওঠে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক যদি আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব থাকে তাহলে কী কী লক্ষণ দেখা দিতে পারে। যা দেখে তাৎক্ষণিকভাবে পরীক্ষা করিয়ে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি কেবল হাড়কে শক্তিশালী করে না, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। এছাড়াও, এটি অনেক গুরুতর রোগ থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে। তবে শরীরে যদি এর অভাব দেখা দেয়, তবে এটি অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে। আসুন জেনে নেই ভিটামিন ডি এর অভাবের প্রধান লক্ষণগুলি।

ভিটামিন ডি এর অভাবের এই প্রধান লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করবেন না

১. হাড় এবং জয়েন্টে ব্যথা

যদি আপনার বারবার হাড় বা জয়েন্টে ব্যথা হয়, তবে এটি ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে। এটি হাড়কে দুর্বল করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে উপেক্ষা করলে অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

৩. পেশীতে দুর্বলতা

ভিটামিন ডি এর অভাব পেশীকে দুর্বল করে দিতে পারে, যার ফলে শরীরে ক্লান্তি এবং দুর্বলতা অনুভূত হয়। যদি আপনি পরিশ্রম ছাড়াই ক্লান্তি অনুভব করেন, তাহলে আপনার ভিটামিন ডি এর মাত্রা পরীক্ষা করান।

২. বারবার অসুস্থ হওয়া

যদি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয় এবং আপনি সর্দি-কাশি বা অন্যান্য সংক্রমণের শিকার হন, তবে এটি ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণে হতে পারে। এই ভিটামিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

৪. চুল পড়া

যদি আপনার চুল দ্রুত পড়ে যায় এবং মাথার ত্বক দুর্বল অনুভূত হয়, তবে এটি ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে। এর অভাবে চুলের গোড়ায় পুষ্টি পায় না।

৫. ক্ষত সারতে দেরি

ভিটামিন ডি শরীরে ক্ষত সারানোর প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে। যদি আপনার আঘাত পেলে ক্ষত সারতে বেশি সময় লাগে, তবে এটি ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণে হতে পারে।

৬. মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা

ভিটামিন ডি আমাদের মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথেও সম্পর্কিত। এর অভাবে বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং বিরক্তি জাতীয় সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৭. ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাব

যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুমের পরেও ক্লান্তি অনুভব করেন বা ঘুম ভালোভাবে না আসে, তবে এটি ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে। এই লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়।