শীতকালে কি অতিরিক্ত চা পান করেন? সময় থাকতে সতর্ক হন, অজান্তে হতে পারে বিপদ
সংক্ষিপ্ত
অনেকেই শীতকালে শক্তি পেতে ও ঠান্ডা প্রতিরোধ করতে অতিরিক্ত চা বা কফি পান করেন। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে, এই অভ্যাস ডিহাইড্রেশন ঘটায়, জয়েন্টের স্টিফনেস বা কঠোরতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
বেশিরভাগ মানুষই চা বা কফি পান করে দিন শুরু করেন। গরম চা বা কফি পান করলে শক্তির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। অনেকে শক্তি বজায় রাখতে এবং ঠান্ডা প্রতিরোধ করতে সারাদিন একাধিক কাপ চা বা কফি পান করেন। তবে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে এই অভ্যাসটি জয়েন্টের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
শীতকালে অতিরিক্ত চা এবং কফি পান করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে এবং জয়েন্টের স্টিফনেস বা কঠোরতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিশেষ করে হাঁটু এবং অন্যান্য জয়েন্টে... - বলেছেন রায়পুর এইমস-এর অর্থোপেডিক স্পোর্টস ইনজুরি বিশেষজ্ঞ ডাঃ দুষ্যন্ত চৌহান।
শীতকালে মানুষ স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম জল পান করে। কারণ ঠান্ডার সময় স্বাভাবিকভাবেই তৃষ্ণা কমে যায়। একই সময়ে, ঠান্ডা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই চা এবং কফি পান করা বাড়িয়ে দেন, বলেছেন ডাঃ দুষ্যন্ত।
অতিরিক্ত ক্যাফেইন পেশীর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। যদিও এটি সরাসরি তরুণাস্থির ক্ষতি করে না, তবে এর একটি হালকা ডিহাইড্রেশন প্রভাব রয়েছে। জল পান কমানোর পাশাপাশি, এটি জয়েন্টের টিস্যুগুলির শুষ্কতা বাড়িয়ে তোলে। যাদের আগে থেকেই আর্থ্রাইটিস, লিগামেন্টের আঘাত বা পেশীর দুর্বলতা রয়েছে, তাদের জন্য এটি সমস্যা তৈরি করতে পারে।
ঠান্ডা তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবেই জয়েন্টের নড়াচড়াকে প্রভাবিত করে। যখন আবহাওয়া ঠান্ডা থাকে, তখন রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয় এবং শরীরের বাইরের অংশগুলিতে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়। কম রক্ত প্রবাহ টিস্যুগুলিকে আরও শক্ত করে তোলে এবং সাইনোভিয়াল ফ্লুইডের চলাচলকে ধীর করে দেয়। ডাঃ দুষ্যন্ত বলেন, এই কারণেই সকালে বা এক জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকার পরে জয়েন্টগুলিতে সাধারণত স্টিফনেস বা কঠোরতা অনুভূত হয়।
দৈনন্দিন জীবন থেকে চা বা কফি পুরোপুরি বাদ দেওয়ার কথা বলা হচ্ছে না। খেয়াল রাখতে হবে যেন অতিরিক্ত পান না করা হয়। প্রতি কাপ চা বা কফি পানের সময় তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে এক গ্লাস জল পান করার চেষ্টা করুন। বাইরে গেলে চায়ের পরিবর্তে জল পান করুন। যাদের শীতকালে খুব কম তৃষ্ণা পায়, তারা মাঝে মাঝে হার্বাল টি বা ক্যাফেইন-মুক্ত পানীয় পান করতে পারেন।