শীতের মরশুমে শরীর সুস্থ রাখতে অবশ্যই মেনে চলুন এই কয়টি টিপস, জেনে নিন কী কী
সংক্ষিপ্ত
শীতকালে সুস্থ থাকতে পুষ্টিকর খাবার, পর্যাপ্ত জল পান, ভালো ঘুম, এবং নিয়মিত শরীরচর্চা জরুরি। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করে ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো এবং সংক্রমণ এড়ানো সম্ভব।
শীতকাল আসার সঙ্গে, আমাদের নানান রোগ দেখা দেয়। এই সময় সুস্রোথ থাকতে অতিরিক্ত যত্নের প্রয়োজন হয়। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং সচেতন পছন্দের মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারেন এবং পুরো মৌসুম জুড়ে শক্তিশালী, সক্রিয় এবং সংক্রমণমুক্ত থাকতে পারেন।শীতের আগমনে শরীর সংক্রমণ, ক্লান্তি ও অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ে। ঠান্ডা আবহাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে। তাই ভেতর থেকে শক্তি বাড়াতে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি।
শীতকালে লেবু, গাজর, পালং শাকের মতো পুষ্টিকর খাবার খান। এতে থাকা ভিটামিন সি ও এ রোগ প্রতিরোধ কোষকে শক্তিশালী করে। খাবারে হলুদ, রসুন ও আদা যোগ করলে সংক্রমণ দূরে থাকে।
শীতকালে পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরি। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে এবং রোগজীবাণুর বিরুদ্ধে বাধা তৈরি করে। হার্বাল চা, স্যুপ ও গরম লেবুর জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
ভালো ঘুম শরীরকে মেরামত করে। ঘুমের অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে এবং সর্দি-কাশির ঝুঁকি বাড়ে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুমানো উচিত।
ঠান্ডায় ঘরে বসে না থেকে শরীরচর্চা করুন। যোগব্যায়াম বা দ্রুত হাঁটার মতো সাধারণ ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। ধারাবাহিকতা জরুরি।
মানসিক চাপ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। শান্ত থাকতে ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা জার্নালিং করুন। ইতিবাচক মানসিকতা এবং সামাজিক সংযোগও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।