উৎসবের মরশুমে কী করে শরীর ঠিক রাখবেন, জেনে নিন

 শরীরচর্চা করার মাধ্য়মে,ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন  ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত মাছ রাখুন ডায়েটে দিনে ৭ ঘণ্টা ঘুম সুস্থ থাকার জন্য খুব জরুরি রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখা খুবই দরকার  

আপনার রোজকার খাবারে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, আর ফ্যাট-এর পরিমানে যেন সমতা থাকে। সতেজ ফল, শাক সবজি খান। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, এমন মাছ রাখুন রোজকার ডায়েটে। নুন, মিষ্টি, রেড মিট খাওয়া কমান।

নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে,ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। নিয়মিত যোগা করলে হার্ট সুস্থ থাকে। নিয়মিত এক ঘন্টা হাঁটলে খুব ভাল হয়। সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন শরীরচর্চা করতে হবে। ধূমপান একেবারে ছেড়ে দেওয়া খুব দরকার। অ্যালকোহলজাত পানীয় কম পান করুন।পর্যাপ্ত ঘুমানোটা খুব দরকার। দিনে ৭ ঘণ্টা ঘুম সুস্থ থাকার জন্য খুব জরুরি। স্ট্রেস থেকে দূরে থাকাও খুব দরকার। তার জন্য নিয়মিত যোগা করাও দরকার। 

নিয়মিত শরীরচর্চার মধ্যে থাকলে রাতের ঘুম ভাল হয়। রক্ত জ্বালিকা সুস্থ থাকে। রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখা দরকার। শরীরে প্রয়োজনের অতিরিক্ত শর্করা থাকলে তা কখনওই ভালো নয়। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা এমনিই কমে যায়।