টানা ৩০ দিন সকালে আপেল খেলে কী হবে? জেনে নিন এর দুর্দান্ত কিছু উপকারিতা

আপেল শুধু একটি ফল নয়, আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অলৌকিক ওষুধও। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাছাড়া, এই ফলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি কোষের ক্ষতি রোধ করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি যদি এক মাস ধরে প্রতিদিন সকালের নাস্তায় একটি আপেল খান, তাহলে আপনি অনেক স্বাস্থ্য উপকার পাবেন। 

প্রতিদিন সকালের নাস্তায় আপেল খাওয়ার উপকারিতা 

ওজন কমাতে সাহায্য করে

ফাইবার: আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এটি আপনার পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে এবং অতিরিক্ত খিদে রোধ করে। এর ফলে আপনি অপ্রয়োজনীয় জাঙ্ক ফুড খাওয়া থেকে বিরত থাকেন। এছাড়াও খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষাও কমে যায়। আপেল খাওয়ার ফলে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমে যায়। এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

কম ক্যালোরি: আপেলে ক্যালোরি খুব কম থাকে। তাই আপনি কোনও ভয় ছাড়াই ওজন কমাতে এটি খেতে পারেন। 

মেটাবলিজম বাড়ায়: আপেলে থাকা কিছু উপাদান আপনার মেটাবলিজম বাড়াতে খুব কার্যকর। মেটাবলিজম বাড়লে আপনার শরীর বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এছাড়াও, এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে। 

রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ: আপেল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও উপকারী। এই ফলে থাকা ফ্রুক্টোজ ধীরে ধীরে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। এর ফলে আপনার ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এটি আপনাকে ওজন বাড়তে দেয় না। 

হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে।

খারাপ কোলেস্টেরল কমায়: আপেল আপনার শরীরে জমে থাকা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে। এতে থাকা পেকটিন নামক দ্রবণীয় ফাইবার রক্তে থাকা খারাপ কোলেস্টেরল কমায়। 

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে: আমাদের হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকার জন্য রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকা জরুরি। আপেলে থাকা পটাশিয়াম আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে অনেক সাহায্য করে। আপেলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। 

আপেল খেলে এক মাসে কী ধরনের পরিবর্তন আসে?

প্রতিদিন সকালে আপেল খেলে আপনার কয়েক কেজি ওজন কমবে। এছাড়াও, এই ফলটি হজমশক্তি উন্নত করতেও সাহায্য করে। এই ফলে থাকা ফাইবার আপনার হজম ব্যবস্থাকে সুস্থ রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাসের মতো সমস্যা থেকে রক্ষা করে। 

আপেলে প্রাকৃতিক শর্করা বেশি থাকে। এগুলি আপনাকে সারাদিন energetic রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এই ফলে থাকা ভিটামিন সি আপনার ত্বককে সুস্থ রাখে। উজ্জ্বল করে তোলে।