ফুসফুস শক্তিশালী করতে এই ৬ খাবার অবশ্যই খাবেন! জেনে নিন

শাক-সবজি

স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য শাক-সবজি খাওয়া ভালো। এতে প্রচুর ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে ফুসফুসকে রক্ষা করে।

বাদাম

আমন্ড এবং আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে। প্রতিদিন এগুলো খেলে ফুসফুসকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

মাছ

স্যামন, ম্যাকেরেলের মতো ভালো ফ্যাটযুক্ত মাছ হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। এগুলিতে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও রয়েছে।

বেরি

ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং ব্ল্যাকবেরিতে প্রচুর ভিটামিন সি ও ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

দোকান থেকে কেনা খাবার

বাইরের খাবারে প্রিজারভেটিভ এবং অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। এটি ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে। এর পরিবর্তে শাক-সবজি, ফল এবং খোসাযুক্ত শস্য খাওয়া উচিত।

মশলা

খাবারে হলুদ, আদার মতো মশলা যোগ করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে।