কোলেস্টেরল হল মোমের মতো একটি পদার্থ। আমাদের লিভার এটি তৈরি করে এবং আমরা প্রাণীজ খাবার থেকেও এটি পাই। শরীরের কোষ ও হরমোন তৈরির জন্য এটি অপরিহার্য। কোলেস্টেরল মূলত দুই ধরনের হয়।
29
শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়লে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
শরীরে ভালো কোলেস্টেরল (HDL) এবং খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) থাকে। খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। জীবনযাত্রায় কিছু সহজ পরিবর্তন এনেই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
39
হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার খান।
রেড মিট বা ফুল-ফ্যাট দুধের মতো স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলুন। এর বদলে অলিভ অয়েল, অ্যাভোকাডোর মতো আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার খান। এতে হার্ট ভালো থাকে।
